▼週報：1年の最後にケガをしてしまった…(^^;)

2022年第52週（12/24-12/30）の週報。

とうとう今年も大晦日になってしまった。運動系とけん玉はまずまず目標通りにできたのだが、事務系…というか「イザというときのための準備」や「日記の処分」などは未完で終わってしまった…(^^;)。

2023年目標：「老い」を知り己を知れば…

認知症の予防、というか健康管理のための来年 2023年の目標を決めた。

テーマとしては、「老い」を知り己を知れば百戦危うからず…みたいなことをぼんやり考えている。それと、できれば「日々是新たなること」を目指したい。

来年の目標を考える：この4年間の目標を振り返る

このブログは「認知症予防」をテーマにしているが、現時点ではこれといった予防法も見つかっておらず、結局は「健康管理」や「アンチエージング」のような話になってしまう。

なので、毎年「健康管理」のための目標を設定しているのだが、その全体像は下の絵のような感じだと思っている。この各要素についていくつかの目標を立てている。

▼週報：🎄けん玉の調子はいいのだけれど…

2022年第51週（12/17-12/23）の週報。

この一週間の状況は、これまでとほとんど変わらず…。

▼週報：そろそろ来年の計画など考えたいのだが…

2022年第50週（12/10-12/16）の週報。

近くの神社の大銀杏（↓）。毎日のように道路の落ち葉掃除をしているのだが、黄葉した葉っぱも残り少なくなってきた…。

この一週間の状況は、これまでとほとんど変わらず…。

▼週報：これまでと同じような一週間…(^^;)？

2022年第49週（12/3-12/9）の週報。

今年はシャコバサボテンの生育が遅いような気がする（↓）。

この一週間の状況は、これまでとほとんど変わらず…。

▼週報：定年仲間で集まって蕎麦ランチ、次は来春の花見 ♪

2022年第48週（11/26-12/2）の週報。

三日ほど前に、定年仲間 5人で集まってちょっと早い年越し蕎麦？ランチ会をやった。コロナと自分たちの体力低下…(^^;)…で集まる機会もかなり減ってしまった。

ついでに近くの天満宮を散歩して、こちらはちょっと遅い紅葉（↓）を楽しんだ ♪

この一週間の状況は…。

2022目標 11月の進捗：IZA100項目が課題！…で12月まで来てしまった…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。11月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：まぁ全体的にボチボチ…

2022年第47週（11/19-11/25）の週報。

ほとんど黄色くなったイチョウの大樹の上に「三日月」が見えたので、喜んで撮ってみたのだが、肉眼で見るよりもず〜っと小さくしか写らないのでガッカリした写真…(^^;)。

この一週間の状況は…。

▼週報：疲れたら休もう…(^^;)

2022年第46週（11/12-11/18）の週報。

このところの心境。

走り疲れたらお歩き

歩き疲れたらお休み

やがて休み疲れたなら

どうせまた走りたくなるさ

さだまさし「立ち止まった素描画（デッサン）」より

この一週間の状況は…。

キティちゃんのご利益、杖嫌いの母が杖を使い始めた ♪

1ヶ月ちょっと前に、90歳を越える母に「杖」をプレゼントした。

実は、ウチの母は大の杖嫌いだった。というより、「まだ杖なしで歩ける！」という意地っ張りだった…という方が当たっているかも…(^^;)。

▼週報：筋トレ控えめ、駐車場のコンクリート掃除で大掃除の開始？

2022年第45週（11/5-11/11）の週報。

このところ、シジュウカラが庭に来る頻度が増えてきたので、昨日、ひまわりの種（シジュウカラのエサ）を置いてやった…(^^)♪ この写真は昨年のもの。

この一週間の状況は…。

2022目標 10月の進捗：公園除草で歩数大幅アップ、血圧は順調 ♪

今年は年間目標は下記の 8つ。10月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：公園除草で1日平均 1.5万歩越え…さすがに歩きすぎ…

2022年第44週（10/29-11/4）の週報。

近くの神社にある大イチョウの葉が色づいてきた。そろそろ庭にシジュウカラのエサ（ひまわりの種と落花生）を置いてやるかな…(^^)♪

この一週間の状況は…。

▼週報：久しぶりに出かけて 1.5万歩歩いたので足が痛い…(^^;)

2022年第43週（10/22-10/28）の週報。

朝の散歩をサボっているので、最近は写真をほとんど撮ってない。もうしばらくは公園の草取りで忙しいが、それが終わったら散歩を復活しようかと思っている。

この一週間の状況は…。

▼週報：公園の草取りでほぼ毎日疲れている…(^^;)

2022年第42週（10/15-10/21）の週報。

少し前に月桂樹に取り付けた巣箱、2〜3日前にシジュウカラが「下見」？に来ていた。今シーズン初めてのことだ ♪

…ということで、この一週間の状況は…。

▼週報：腰痛のため筋トレとけん玉は控えめに…

2022年第41週（10/8-10/14）の週報。

2年前に採った日々草のタネを少し前に蒔いておいたのだが、5株ほどが花をつけてくれた。この、真ん中に紅をさしたような白い花が好きだ ♪

…ということで、この一週間の状況は…。

アルツハイマー新薬「レカネマブ」の実力は？使えるのか？

エーザイと米バイオジェンが、共同開発中のアルツハイマー治療薬「レカネマブ」の、早期アルツハイマー病患者を対象とした最終治験で、病状の進行を抑制したことを9月28日に発表した。

…というニュースが大きく取り上げられている。「アルツハイマー病患者の救世主になるか」といったタイトルの解説記事も散見される。果たしてその実力は？

エーザイは、2023年中のフル承認を目指すと言っている。

▼週報：腰痛のため筋トレは控えめに、けん玉のやり過ぎ…(^^;)？

2022年第40週（10/1-10/7）の週報。

先週の週報のタイトルに「光陰矢の如し」と書いて、「もう少し一日一日を充実させないと…」と反省したばかりなのに、もう 1週間が過ぎてしまった…(^^;)。

…ということで、この一週間の状況は…。

2022目標 9月の進捗：筋トレは少し増やしたが体脂肪率は横ばい…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。9月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：光陰矢の如し、今日も生涯の一日なり…(^^;)

2022年第39週（9/24-9/30）の週報。

早くも10月。1週間もあっという間なら、1ヶ月もいつの間にか過ぎてしまう。もう少し一日一日を充実させないと…(^^;)。

…ということで、この一週間の状況は…。

▼週報：台風で外に出られない…けん玉でもがんばるか…

2022年第38週（9/17-9/23）の週報。

2週続いて台風に見舞われた週末。個人的には何の予定もないが、散歩や庭仕事など外に出られないのはちょっとつらい…(^^;)。写真は、先週の台風で落ちたイチョウの葉っぱ。大きいのが一枚あったので並べてみた ♪

 

…ということで、この一週間の状況は…。

とりあえず「けん玉」をゆるい感じの日課にしようかと…

前の週報に「今週は一つくらい（週報以外の記事を）書くことにするかな…？」と書いたのだが、まだ書けていない。で、明日は次の週報を書く日…。

ということで、最近のけん玉の練習状況でも書くことにした…(^^;)。

月面着陸 Lunar

▼週報：筋トレとけん玉だけは調子が良い＆台風注意！

2022年第37週（9/10-9/16）の週報。

涼しくなったり暑くなったり…で季節は秋へ向かっている。そこへ突然！大型台風14号が接近。この三連休は荒れ模様になるかな…(^^;)？

…ということで、この一週間の状況は…。

▼週報：筋トレは少し頑張り始めた ♪

2022年第36週（9/3-9/9）の週報。

9月になって少し涼しくはなったが、日替わりのお天気は体調管理が大変だ。毎朝、喉が少し痛い状態が続いている。布団（タオルケット）の調整がうまくいかない…。

…ということで、この一週間の状況は…。

▼週報：前回が抜けていたので今更ながら…(^^;)

2022年第35週（8/27-9/2）の週報。

週報を書こうとして、先週の週報がないことに気がついた…(^^;)！前回は、月間の進捗を書いたので、週報も書いたつもりになったようだ…。

…ということで、「一週間前」の一週間の状況は…。

2022目標 8月の進捗：運動系は毎日やっているが体重が増えてしまった…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。8月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：あまり変化なし、そろそろ「IZA 100項目」など再開するか…

2022年第34週（8/20-8/26）の週報。

少し涼しくなったかと思うとまた 30度の夏日。でも、一時期ほどの猛暑は収まってきたように思う。夏バテの時期でもある。体調には気をつけよう…(^^)♪

…ということで、この一週間の状況は…。

▼週報：筋トレ少し頑張っている、週 1,000回を目標に？

2022年第33週（8/13-8/19）の週報。

夏空。この猛暑、いつまで続くのか…(^^;)。

▼週報：1日平均の歩数 9,317歩、スクワット 30回、筋トレ 142回

2022年第32週（8/6-8/12）の週報。

かなり前に、ミニ盆栽的な葉牡丹の時期が終わったものを花壇に地植えしたら、いつの間にか巨大なキャベツのようになってしまった。抜いてしまいたいのだが、バッタのお食事処になっているようなので、しばらくこのままにしておくことにした。

ちなみに、この葉牡丹は一時期ちょうちょの産卵場にもなっていた…(^^;)。

▼週報：少し涼しくなったのでみかんの木の剪定など…

2022年第31週（7/30-8/5）の週報。

今朝、涼しくて曇っていたので、暑くなる前に庭仕事をした。みかんの木の上の方に伸びた新しい枝を整理した。あと、月桂樹も少しだけ。その枝（↓）を、ゴミ袋に詰めるために小さく切った。

2022目標 7月の進捗：公園除草が終わって体重・体脂肪率など元に戻った…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。7月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：健康診断無事終了（結果はこれからだが…）

2022年第30週（7/23-7/29）の週報。

最近、写真を撮ってないので、今週は写真なしで…(^^;)。

▼週報：やや夏バテ？筋トレの回数が激減した…(^^;)

2022年第29週（7/16-7/22）の週報。

今年も 4月から 66本ほどのアスパラガスを収穫させてもらったが、そろそろ収穫時期が終わって、畑ではいつもの見慣れた葉っぱがふさふさと風に揺れている（↓）。といっても、2株しか植えてないのだけれども…(^^;)。

太陽の光を存分に浴びて、来年の収穫のための力を蓄えて欲しい ♪

▼週報：地道に頑張るしかない…

2022年第28週（7/9-7/15）の週報。

毎年、ウチの花壇で黄色の花をたくさんつけてくれる「ルドベキア」かも知れない花が、今年はなんだか元気がない…？ 天候のせい？ 雨そろそろ止んでほしい…。

《花の名前は難しい：ルドベキア…かも？》

▼週報：普通の生活のありがたさを思い知る今日この頃…

2022年第27週（7/2-7/8）の週報。

毎日数個ずつではあるが、自然の恵み（ミニトマト）は何となく嬉しい ♪ 赤と黄色と同じ種類の色違いを植えたはずなのに、黄色はあまり大きくならない…？

▼週報：炎天下の草取りは終わりにして、少し落ち着きたい…

2022年第26週（6/25-7/1）の週報。

久しぶりに食べたケーキ ♪ さくらんぼのタルト ♪

2022目標 6月の進捗：公園除草で体重が減った ♪

今年は年間目標は下記の 8つ。6月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：公園除草で疲れ気味？日記は5冊目処分 ♪

2022年第25週（6/18-6/24）の週報。

いつの間にか、庭のネジバナが満開状態 ♪

▼週報：公園除草で歩数は1日1万回を超えている ♪

2022年第24週（6/11-6/17）の週報。

今年初めて獲れたミニトマト（↓）。こんな些細なことでも嬉しい ♪

▼週報：雨が多い割には 1日平均歩数が 1万歩を超えた ♪

2022年第23週（6/4-6/10）の週報。

梅雨入りして、朝の散歩や庭仕事ができない日が多くなってきた。生活のリズムがいつもと違ってくると、何となく体調も思わしくなくなるようだ。何か良い手はないものか？

▼週報：虫歯の治療やっと終わった ♪ けん玉の練習頑張ろうかな？

2022年第22週（5/28-6/3）の週報。

一週間の経つのが早すぎる。下の写真はニゲラの実？ 先週の白い花が一週間でこうなった。これが枯れると中に黒い（ニゲラは黒という意味）タネができる。

2022目標 5月の進捗：また体重が増えてしまった…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。5月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：相変わらず運動系だけは順調…(^^;)

2022年第21週（5/21-5/26）の週報。

今年もニゲラの花が咲いた。このあと青い花も咲いた ♪

▼週報：大きな変化なし、認知症予防になっているのかな？

2022年第20週（5/14-5/20）の週報。

数日前の「秋の空」？ じゃなくて初夏の空なのだが、この雲は何なのだろう？

▼週報：ボチボチ…が続いている…かな？

2022年第19週（5/7-5/13）の週報。

先週は嬉しいことがあった。ウチの庭木につけてある巣箱から、シジュウカラのヒナたちが巣立ちをしたのだ。そして、その瞬間を間近に見ることができた ♪

この写真は、巣立つ直前に巣箱のある月桂樹の木から外界を見ているヒナ。クチバシはまだ黄色く大きい。このあと飛び立っていった。幸せなひとときだった…(^^)♪

▼週報：相変わらず運動系は着々と実行中、それ以外は…(^^;)

2022年第18週（4/30-5/6）の週報。

世の中は大型連休だが、年中有休？の定年生活者にとってはいつもと同じ一週間。行楽地や高速道路は混雑していたようだが、相変わらずコロナが気になる高齢者としては、どこに出かけるでもなく、淡々と続く日常…(^^;)？

認知症にならないための活動もボチボチである。ところでこの写真（↓）、5月になるというのにまだ蕾が出ているウチのシクラメン。異常気象の影響？

2022目標 4月の進捗：運動がんばっているのに体重が増えてしまった…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。4月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

▼週報：9,443歩/日！日記処分は進み始めた途端の小休止…

2022年第17週（4/23-4/29）の週報。

今週はあっという間の一週間だった。理由はよく分からない。庭のアスパラがこの一週間で 10本も採れた ♪ シジュウカラはヒナが孵ったので親鳥たちは大忙し…。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」は立て直しに時間がかかっている…(^^;)「日記等処分」の方は小休止。

▼週報：運動系は頑張っている、日記の処分も進み始めた ♪

2022年第16週（4/16-4/22）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」は立て直し中？だが、「日記等処分」の方は少し進み始めた。

四字熟語：「羽化登仙」の気分で毎日を過ごすか…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第45問〜第47問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。これで、すべての問題47問を完了。

▼週報：運動系頑張っている、薬の効果で血圧は下がっているが…

2022年第15週（4/9-4/15）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」の「事務系」は立て直し中。…って、先週と変わらず…(^^;)？

スイセンアヤメ

四字熟語：「大悟徹底」して「悠悠閑閑」と過ごしたい ♪

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第41問〜第44問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：たまには「精進潔斎」して心身を清めよう…(^^;)

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第37問〜第40問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「高材疾足」＋「温厚篤実」で鬼に金棒？

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第33問〜第36問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「仁者不憂」の境地に達したいものだ…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第29問〜第32問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：すべてのことが「円転滑脱」と進めばいいのに…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第25問〜第28問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：世の中が「一陽来復」となることを祈る

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第21問〜第24問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

▼週報：血管が固くなっているようなので運動量を増やした…

2022年第14週（4/2-4/8）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」の「事務系」？は立て直し検討中。…って、先週と変わらず…(^^;)？

四字熟語：「鏡花水月」を愛でながら「行雲流水」のように生きる？

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第17問〜第20問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「志操堅固」「兼愛無私」な人間になりたい…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第13問〜第16問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。相変わらず知らない言葉が多すぎる。まぁ「かな漢字変換」でも出ない言葉も多いけど…(^^;)。

▼週報：「事務系」は要立て直し、「四字熟語」は苦戦中

2022年第13週（3/26-4/1）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」の「事務系」？は立て直し検討中。「四字熟語」は苦戦中…(^^;)。

2022目標 3月の進捗：腰椎のX線写真と虫歯治療がショック…(^^;)

今年は年間目標は下記の 8つ。3月末での進捗状況を見てみる。

1. 平均5,000歩/日を歩く
2. スクワット年間 1万回
3. フレイル予防法の研究
4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）
5. 毎日文字を書く（ドイツ語？）
6. IZA 100項目書き出す
7. Personal Item の処分（日記等）
8. けん玉の練習をする

四字熟語：「多岐亡羊」「朝三暮四」使う機会はないかも…(^^;)

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第11問〜第12問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。正答率が 50%を切っている…やばい…(^^;)！

四字熟語：「晴好雨奇」「千紫万紅」初めて知った美しい日本語

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第9問〜第10問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：知らない言葉が沢山…謙遜でなく「浅学非才」

「毎日漢字.com」というサイトを使って「四字熟語」をやることにした。せっかくなので、新しく覚えた熟語などをメモ（記録）しておこうと思う。

今回は第3問〜第8問まで。けっこう知らない言葉や書けない漢字が…(^^;)。