認知症にならない！日記: ▼週報：腰痛のため筋トレとけん玉は控えめに…

2022年10月15日土曜日

2022年第41週（10/8-10/14）の週報。

2年前に採った日々草のタネを少し前に蒔いておいたのだが、5株ほどが花をつけてくれた。この、真ん中に紅をさしたような白い花が好きだ ♪

…ということで、この一週間の状況は…。

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一日平均歩数、9,282歩/日。「9,000歩台」を継続中。

スクワットは毎日 30回。

筋トレはこの 1週間で、腕 886回、腹筋 255回、腰 230回、脚 451回。単純合計で週 1,822回。腰の軽い痛みが続いているので、今週も少しセーブした。

こういう状況（腰痛とか…）を考えると、来年の目標は「週 2,000回」くらいが妥当か…(^^;)。

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毎日文字を書くのは、英語の時事ニュース（BBC）を書き写すことを継続中。たまに、音楽関連の記事（英文）も…。

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「IZA 100項目書き出す」は、昨日まとめ直して、クレジットカードや銀行口座のいくつかを解約することにした。「100項目」もないかな？…と思い始めた…(^^;)。

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日記等の処分：11冊目（は短かったので 1日で）読了。

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けん玉は、毎日一度「ゆるい練習」を続けているが、腰がやや痛いので控え目に…。

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久しぶりに認知症に直接関係する記事を書いた…(^^;)。

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