認知症にならない！日記: ▼週報：腰痛のため筋トレは控えめに、けん玉のやり過ぎ…(^^;)？

2022年10月8日土曜日

2022年第40週（10/1-10/7）の週報。

先週の週報のタイトルに「光陰矢の如し」と書いて、「もう少し一日一日を充実させないと…」と反省したばかりなのに、もう 1週間が過ぎてしまった…(^^;)。

…ということで、この一週間の状況は…。

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一日平均歩数、9,328歩/日。「9,000歩台」を継続中。

スクワットは毎日 30回。

筋トレはこの 1週間で、腕 961回、腹筋 315回、腰 285回、脚 465回。単純合計で週 2,026回。前回は 2,498回なので減少。理由は週の途中で腰が痛くなった（けん玉のやり過ぎ…(^^;)？）ので少しセーブしたため。

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毎日文字を書くのは、英語の時事ニュース（BBC）を書き写すことを継続中。たまに、音楽関連の記事（英文）も…。

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「IZA 100項目書き出す」は、またしても停滞中…(^^;)。

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日記等の処分：10冊目読了。これから 11冊目にとりかかる。

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けん玉は、毎日一度「ゆるい練習」を続けている。この 1週間の進展は「持ち替え」という技ができるようになったこと。ただし、途中で腰が痛くなったので練習を控えている。

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