健康記録

2024年健康記録(各月末)
体重BMI体脂肪率筋肉量内臓脂肪
単位kg%kglevel
年初55.919.814.645.210.0
1月56.019.814.745.310.0
2月55.419.613.045.78.5
3月55.919.813.345.99.0
4月56.319.914.645.610.0
5月56.420.014.945.510.0
6月56.119.914.945.210.0
7月55.319.612.945.68.5
8月55.619.714.045.39.5
9月54.919.513.744.97.5
10月54.319.214.044.37.5
11月
12月

基礎代謝体内年齢血圧H血圧LMemo
単位kcalmmHgmmHg
年初1,2655912183
1月1,2665911983
2月1,2765911580
3月1,2845911580
4月1,2755911580
5月1,2735911681
6月1,2665911780
7月1,2755911881
8月1,2665911982
9月1,2606011982
10月1,2416011983
11月
12月



2023年健康記録(各月末)
体重BMI体脂肪率筋肉量内臓脂肪
単位kg%kglevel
年初56.720.115.445.510.5
1月57.620.415.846.011.0
2月57.120.215.745.610.5
3月57.520.415.046.310.5
4月57.820.516.146.011.0
5月57.320.314.846.310.5
6月56.820.115.045.810.5
7月57.320.314.846.310.5
8月57.020.215.145.910.5
9月56.920.215.345.710.5
10月56.520.015.645.210.5
11月56.820.115.045.710.5
12月55.919.814.645.210.0

基礎代謝体内年齢血圧H血圧LTraining
単位kcalmmHgmmHgWQMS
年初1,2755811982
1月1,2905811982○○△△
2月1,2795812284△○○△
3月1,2995812284△○○△
4月1,2905812082△○○△
5月1,2975811982○○△○
6月1,2825811680○○○○
7月1,2975811780△○△○
8月1,28658
11881○○○○
9月1,2805811579△○△○
10月1,2655911781△○△○
11月1,2815911882△○△○
12月1,2655912183△○△○



2022年ヘルスメーター/目標記録(各月末)
体重BMI体脂肪率筋肉量内臓脂肪
単位kg%kglevel
年初56.019.813.346.09.0
1月56.219.915.645.010.0
2月56.720.115.145.610.0
3月56.520.014.745.710.0
4月56.820.115.445.510.5
5月57.120.215.745.610.5
6月56.019.813.545.99.0
7月56.820.115.045.810.0
8月57.020.215.645.610.5
9月56.520.015.945.010.5
10月56.620.115.545.310.5
11月56.720.115.945.210.5
12月56.720.115.445.510.5

基礎代謝体内年齢歩数SquatIZA
単位kcal歩/日
年初1,28757total↓total↓
1月1,260575,17395915
2月1,279576,9012,01316
3月1,279576,9743,14916
4月1,276578,6494,16616
5月1,280579,0565,18916
6月1,2855710,3866,16616
7月1,283579,3217,14516
8月1,279579,2918,07816
9月1,262579,5598,97817
10月1,2715810,5589,93331
11月1,2675810,90510,87531
12月1,275589,72511,79431


2021年ヘルスメーター記録(各月末)
体重 kgBMI体脂肪率 %筋肉量 kg
目標47.0
年初55.019.513.445.2
1月54.319.212.445.1
2月53.819.113.344.2
3月54.419.312.645.1
4月54.319.211.945.3
5月55.019.513.745.0
6月54.319.214.044.2
7月54.319.212.145.2
8月54.719.410.146.6
9月55.719.713.545.7
10月55.619.713.145.8
11月55.919.813.745.7
12月56.019.813.346.0

内臓脂肪 level基礎代謝量 kcal体内年齢  歳
目標(53)
年初8.51,26356
1月7.51,25956
2月8.01,23556
3月7.51,25956
4月7.01,26556
5月8.51,258
56
6月8.51,23656
7月7.01,26356
8月5.51,30156
9月8.51,27856
10月8.51,28057
11月9.01,28057
12月9.01,28757



2021年の目標進捗(各月末)
歩く下の血圧 mgHG文字を書くEnding Noteブログ
目標8,000歩/日月平均85以下毎日
月10記事
進捗
355110
1月9,25590.530開始14
2月8,98690.827- 10
3月8,75589.529- 10
4月8,72389.227- 10
5月8,32887.029- 10
6月10,97586.529- 10
7月6,77485.531- 10
8月4,52085.731- 11
9月4,88385.930- 10
10月6,77189.831- 8
11月7,07689.530- 5
12月5,54990.031- 2

  1. 平均8,000歩/日を歩く
  2. 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
  3. 毎日文字を書く
  4. Ending Note を作る
  5. ブログ記事 10件以上/月


2020年ヘルスメーター記録(各月末)
体重 kgBMI体脂肪率 %筋肉量 kg
目標47.0
年初55.019.512.145.8
1月54.619.312.345.4
2月54.219.211.545.4
3月55.119.512.345.8
4月55.419.612.545.9
5月55.219.613.545.3
6月55.319.613.545.3
7月56.119.914.145.7
8月55.719.713.445.7
9月56.219.913.446.1
10月55.919.813.146.0
11月55.319.613.345.4
12月55.019.513.445.2

内臓脂肪 level基礎代謝量 kcal体内年齢  歳
目標(53)
年初7.51,28155
1月7.51,26855
2月6.51,26955
3月7.51,28155
4月8.01,28555
5月8.51,26755
6月8.51,26855
7月9.01,28155
8月8.51,28155
9月8.51,29255
10月8.51,28956
11月8.51,27156
12月8.51,26356


2020年の目標進捗(各月末)
筋トレ筋肉量 kg歩く読書写真
目標毎日47.08,000歩/日24冊/年毎日
進捗total 365max 46.1ave 9,315total 6total 191
1月3145.48,757417
2月2945.49,987120
3月3145.89,206022
4月3045.99,201020
5月3145.38,815023
6月3045.38,508116
7月3145.78,673014
8月3145.710,456015
9月3046.110,566010
10月3146.09,40606
11月3045.49,246015
12月3145.29,0200
13



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