認知症にならない！日記: 2022目標 8月の進捗：運動系は毎日やっているが体重が増えてしまった…(^^;)

2022年9月2日金曜日

今年は年間目標は下記の 8つ。8月末での進捗状況を見てみる。

❊

1. 平均5,000歩/日を歩く

今月は、先月（9,321歩/日）とほぼ同じ 9,291歩/日。

❊

2. スクワット年間 1万回

毎日30回を順調に継続中。累計で 8,078回。

筋トレは 8ヶ月累計で、腕 6,494回、腹筋 6,181回、腰 6,253回、脚 6,338回。「腕＋腹＋腰＋脚」の合計で、1,000回/週以上を目標にすることに。

❊

3. フレイル予防法の研究：済

❊

4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）

8月：

朝の平均値は 84.2 / 123.0、夜の平均値は 83.9 / 127.2。朝夜トータルでは 84.0 / 125.1。

7月：

朝の平均値は 83.9 / 120.6、夜の平均値は 82.7 / 125.2。朝夜トータルでは 83.3 / 122.9。

8月は、わずかながら上昇傾向にある。要注意！9月から（この先涼しくなることもあり）、ビソプロロールフマル酸塩 2.5mg に加えて、以前のアムロジピン 2.5mg を飲むことになった。

❊

5. 毎日文字を書く

英語のニュース記事（BBC）またはピアノ音楽関連の英文記事をほぼ毎日書き写している。

❊

6. IZA 100項目書き出す

休止中。9月は頑張りたい。

❊

7. Personal Item の処分（日記等）

日記は合計で 7冊を処分した（先月から＋1冊）。8冊目、読んでいる途中。

❊

8. けん玉の練習をする

少しずつ再開したが、長続きせず…(^^;)。

❊

猛暑などの影響で朝の散歩をしばらく控えていた。そのせいか、体重・体脂肪率が増加傾向にある。そろそろ散歩を再開し、おやつを減らすかな…？

4回目のコロナワクチン接種。副反応はほとんどなし ♪

　このブログについて

ページ