認知症にならない！日記: 2022目標 7月の進捗：公園除草が終わって体重・体脂肪率など元に戻った…(^^;)

2022年8月1日月曜日

今年は年間目標は下記の 8つ。7月末での進捗状況を見てみる。

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1. 平均5,000歩/日を歩く

今月は、6月（10,386歩/日）の公園除草がなくなったので、少し減って 9,321歩/日。

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2. スクワット年間 1万回

7月は合計 979回（6月は 977回）。先月とほぼ変わらず。

筋トレは 7ヶ月累計で、腕 5,159回、腹筋 4,708回、腰 5,010回、脚 5,630回。

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3. フレイル予防法の研究：済

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4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）

7月：

朝の平均値は 83.9 / 120.6、夜の平均値は 82.7 / 125.2。朝夜トータルでは 83.3 / 122.9。

6月：

朝の平均値は 83.9 / 121.0、夜の平均値は 82.6 / 125.3。朝夜トータルでは 83.3 / 123.2。

6月・7月はほぼ同じだが、ビソプロロールフマル酸塩 2.5mg を飲み始めたころに比べると、少し高めの数値になっているのが気になる…。

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5. 毎日文字を書く

英語のニュース記事（BBC）をほぼ毎日（2日ほど失念…）書き写している。

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6. IZA 100項目書き出す

休止中。そろそろ再開しなくては！

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7. Personal Item の処分（日記等）

日記は合計で 6冊を処分した。7冊目、読み始めた。

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8. けん玉の練習をする

停滞気味。少しずつでも練習しなくては…(^^;)。

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「運動」系は順調に進んでいるが、「事務」系はボチボチ。「IZA」の立て直しを急がねば…(^^;)。…という状況は相変わらず（ちょっと長すぎ…）。

公園除草が終わって、体重や体脂肪率が「元の木阿弥」…(^^;)。少し、運動と筋トレを強化することを考えよう。

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