認知症にならない！日記: ▼週報：運動系頑張っている、薬の効果で血圧は下がっているが…

2022年4月16日土曜日

2022年第15週（4/9-4/15）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」の「事務系」は立て直し中。…って、先週と変わらず…(^^;)？

スイセンアヤメ

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一日平均歩数、今週も 8,541歩/日と 2週連続で 8,000歩以上。

スクワットは少しゆっくり目にした方が効果がありそうなので、その分少し回数を減らしている。年初からの 15週間累計で 3,678回。

筋トレは、この 1週間で腕 170回、腹筋 158回、腰 180回、脚 160回と前週より微増。

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毎日文字を書くのは、語彙を増やすことも兼ねて四字熟語の書き取りをしている。知らない言葉や書けない漢字が多くて、ちょっとがっかり。記録のための記事を書くのが大変…(^^;)。

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「IZA 100項目書き出す」は計画の再検討中…(^^;)？

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日記等の処分は、一冊ざっと目を通したので今日あたり処分する（3冊目？）。

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けん玉、「灯台-月面着陸」練習中。成功確率が少し上がってきたかもしれない…。あと、「灯台-フォワードタップ-逆落とし」という技を試し中。偶然 1回できただけの技ではあるが…。

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腰椎の養生対策、「ぶらさがり」は朝の散歩のときにやっている。

散歩の歩くスピードを少し上げて、公園内を 2周くらい走るのはとりあえず続いている。走ることで息が上がることはほとんどないが、先日坂道を早足で歩いたらちょっと息が切れて、体力（心肺能力？）の衰えを感じた…(^^;)。

なお、薬の効果で血圧は下がっている。上は 120前後、下は 80〜85の間くらい。

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一旦上がった気温が、この 3日間ほどで冬のような寒さになって、雨が続いていたのでやや体調不良。葛根湯のお世話になっている…(^^;)。

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