認知症にならない！日記: ▼週報：「事務系」は要立て直し、「四字熟語」は苦戦中

2022年4月2日土曜日

2022年第13週（3/26-4/1）の週報。

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」の「事務系」？は立て直し検討中。「四字熟語」は苦戦中…(^^;)。

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一日平均歩数、今週は 6,273歩/日と少し増えてきた。散歩の回数が増えた。

スクワットは一日 36回程度を継続。年初からの 13週間累計で 3,185回。

筋トレは、この 1週間で腹筋 112回、腕 46回、脚 84回、腰 160回。腕は肘の腱鞘炎を考えて少し控えている。…が脚が少し少なめ…。

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毎日文字を書くのは、語彙を増やすことも兼ねて四字熟語の書き取りをしている。思ったより知らない言葉や書けない漢字が多くて、ちょっと落ち込んでいる…(^^;)？

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「IZA 100項目書き出す」と日記等の処分は立て直しが必要…(^^;)！

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けん玉、この 1週間での進歩は何もなし。でも、ボチボチで OK！問題なし ♪

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腰椎の養生対策、「ぶらさがり」は朝の散歩（今は週に2〜3回）のときにやっている。その日の腕の調子により 10〜20秒くらい。目標の 30秒はまだきつそう。

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桜並木を車でゆっくり走る「花見」には行った。あとは、朝の散歩道の桜を愛でている。冒頭の写真は二日ほど前に撮ったもの。あと少しで満開🌸

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