認知症にならない！日記: 2022目標 5月の進捗：また体重が増えてしまった…(^^;)

2022年6月1日水曜日

今年は年間目標は下記の 8つ。5月末での進捗状況を見てみる。

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1. 平均5,000歩/日を歩く

今月は、4月（8,649歩/日）より少し増えて、9,056歩/日。

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2. スクワット年間 1万回

5月は合計 1,023回（4月は 1,017回）。1日 33回を継続中。

なお、筋トレは 5ヶ月累計で、腕 3,472回、腹筋 2,947回、腰 3,297回、脚 3,540回。

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3. フレイル予防法の研究

この項目は一応完了とする。

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4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）

5月：

朝の平均値は 80.9 / 115.2、夜の平均値は 80.1 / 119.3。朝夜トータルでは 80.5 / 117.3。

4月：

朝の平均値は 84.0 / 119.5、夜の平均値は 82.8 / 122.9。朝夜トータルでは 83.4 / 121.2。

5月はビソプロロールフマル酸塩 2.5mg だけを飲んでいる。効果はあるようだ。

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5. 毎日文字を書く

ドイツ語の入門的なサイトを探して、ドイツ語の書き写しを継続中。

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6. IZA 100項目書き出す

休止中。立て直しに時間がかかっている…(^^;)。←先月と同じ！何とかしなくては！

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7. Personal Item の処分（日記等）

日記は合計で 4冊を処分した。5冊目、途中まで読んでいるところ。

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8. けん玉の練習をする

今月は少し新しい技に挑戦し始めた。2回転または 3回転の「はねけん」が面白い ♪…のだが、数回成功しているが「まぐれ」でしかない…(^^;)。

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相変わらず「運動」系は順調に進んでいるが、「事務」系はボチボチ。「IZA」の立て直しを急がねば…(^^;)。…という状況は変わらない。

ただ、昨日の測定で体重がさらに増えている（56.8 → 57.1kg）ことが判明。定年後の最高記録を更新してしまった…(^^;)。運動量を増やす必要がありそうだ。

歯医者通いは続いていて、下の前歯 5本ほどまとめてコーティングをされてしまった。歯ぎしりで減ってしまったか？あと、小さな虫歯を埋めてもらった。

残りは 1〜2本のはずなのだが、そろそろ終わりにしたい…(^^;)。

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