＊15 Resolutions to Reduce Your Dementia Risk in 2015
認知症予防のヒント15
"15 resolutions" というのは「15の決意」、つまり、認知症のリスクを減らすぞ！という「今年の決意」みたいなものだろう（2015年元旦の記事なので）…が、個人的には「ヒント」のようなものと捉えたい。
英文のまま引用すると…。
- Learn a second (or third, or fourth) language
- Drink raw fruit and vegetable juices
- Add a vitamin K supplement to your diet
- Reduce stress
- Commit to regular exercise
- Laugh more
- Run 15 miles per week
- Consume more fruits
- Make time for meditation
- Eat more fish
- Quit smoking
- Adopt a Mediterranean diet
- Learn early Alzheimer’s symptoms
- Sleep better
- Limit sugar intake
参考にするとすれば…
この中で、参考にしようと思うのは、1. の「第2（3, 4）外国語を学ぶ」というのと、3. のビタミンKくらいかな？ 6. の「もっと笑う」も心がけたい。
1. は、昨日から英語をもう一度思い出そうとしているので、一応始めたことになる。ビタミンKはアンチエイジングに効果があって、認知症予防になるかも知れない…と書いてある。緑黄色野菜と納豆などに含まれる。
一応、日本語訳
一応、日本語に訳しておく。あとで自分でも読みやすいように…(^^;)。
- 第2（3, 4）外国語を学ぶ
- 生の果物・野菜ジュースを飲む
- ビタミンKを摂る
- ストレスを減らす
- 運動（エクササイズ）を続ける
- もっと笑う
- 週15マイル走る
- もっと果物を食べる
- 瞑想の時間をとる
- 魚をもっと食べる
- 禁煙する
- 地中海食をとり入れる
- アルツハイマーの初期症状を知る
- よく眠る
- 糖分摂取を制限する
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