▼近況：脳が萎縮していると言われた…硬膜下水腫？

昨年は「週報」という形で、年間目標の進捗や近況報告の記事を書いていたが、今年は随時、書きたいことがあるときに書こうと思っている。

今回は「脳の萎縮」について…。

2023年目標：「老い」を知り己を知れば…

認知症の予防、というか健康管理のための来年 2023年の目標を決めた。

テーマとしては、「老い」を知り己を知れば百戦危うからず…みたいなことをぼんやり考えている。それと、できれば「日々是新たなること」を目指したい。

四字熟語：「羽化登仙」の気分で毎日を過ごすか…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第45問〜第47問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。これで、すべての問題47問を完了。

四字熟語：「大悟徹底」して「悠悠閑閑」と過ごしたい ♪

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第41問〜第44問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：たまには「精進潔斎」して心身を清めよう…(^^;)

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第37問〜第40問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「高材疾足」＋「温厚篤実」で鬼に金棒？

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第33問〜第36問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「仁者不憂」の境地に達したいものだ…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第29問〜第32問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：すべてのことが「円転滑脱」と進めばいいのに…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第25問〜第28問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：世の中が「一陽来復」となることを祈る

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第21問〜第24問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「鏡花水月」を愛でながら「行雲流水」のように生きる？

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第17問〜第20問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：「志操堅固」「兼愛無私」な人間になりたい…

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第13問〜第16問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。相変わらず知らない言葉が多すぎる。まぁ「かな漢字変換」でも出ない言葉も多いけど…(^^;)。

四字熟語：「多岐亡羊」「朝三暮四」使う機会はないかも…(^^;)

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第11問〜第12問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。正答率が 50%を切っている…やばい…(^^;)！

四字熟語：「晴好雨奇」「千紫万紅」初めて知った美しい日本語

今日は、「毎日漢字.com」の「四字熟語」第9問〜第10問で、知らなかった言葉や間違った漢字など…。

四字熟語：知らない言葉が沢山…謙遜でなく「浅学非才」

「毎日漢字.com」というサイトを使って「四字熟語」をやることにした。せっかくなので、新しく覚えた熟語などをメモ（記録）しておこうと思う。

今回は第3問〜第8問まで。けっこう知らない言葉や書けない漢字が…(^^;)。

語彙を増やすため、再び「毎日漢字.com」で四字熟語

ずいぶん前になるが、ボケ防止（認知症予防）のために漢字の書き取りをやったことがある。

《「毎日漢字」の書き取り15問をやってみよう！》

このときは、毎日15問出題してくれる「毎日漢字.com」というサイトを使った。今回は同じサイトの「四字熟語」をやってみることにした。

高齢者のための強化トレーニング項目（メモ）

毎日、頭のボケ防止のために鉛筆やペンで字を書くことをやっている。今は、英語を忘れないためと健康法を知るために、米国 CDC（アメリカ疾病予防管理センター）の英文資料（↓）を使っている。

✏️"Growing Stronger -- Strength Training for Older Adults"（PDF）

せっかくなので、載っている体操（エクササイズ）をメモしておくことにする。

10分で脳を活性化させる10の方法：いくつかやってみよう ♪

こんな記事（↓）を見つけた。脳科学の難しい話はさておき…(^^;)…、「10の方法」のうちいくつかはやってみようかと思う。

✏️脳科学者が教える、10分で脳を活性化させる10の方法（日経ビジネス）

著者は脳神経科学者のクリステン・ウィルミア。

フレイルの予防法を少しずつとり入れようと思う

今年は「フレイル」について少し勉強して、予防法をとり入れようと思っている。

で、ネットで調べ始めたが、関連するサイトや記事が沢山あって、中には学術的な？難しいのもあって読むのも大変…。なので、とりあえず手っ取り早くいくつかの予防法を見てみることにした…(^^;)。

2022年の目標：健康のため毎日少しずつ…

今年の目標では途中で挫折したものもあったので、その反省を踏まえて、来年の目標を作ってみた。できるだけ実行できそうな内容にしたつもりだが…。

テーマは、「健康」の促進・維持や「ボケ防止（認知症予防）」、そして、イザというときのための「準備」という意味ではこれまでと大きくは変わらない。

歩き過ぎた翌日の足裏の痛み、足底腱膜炎だったかも…(^^;)

毎日 8,000歩以上歩くことを健康のための日課にしている。ときどき 1万歩を超えることもあるが、そういうときは、翌日に足の裏が痛くなることが多い。

たんなる筋肉かなんかの疲れだろうと思っていたのだが、「足底腱膜炎」という立派な病気？だったかも知れない…(^^;)。