認知症にならない！日記: 1月 2020

2020年1月30日木曜日

梅が咲いたよ ♪ 例年より早い？

今朝はよく晴れていて暖かかった。ふと見ると梅が咲いている、それもかなりの数。ほぼ毎日散歩していて、これまでにも見ていたはずなのに、やっと気がつくとは…(^^;)。

2020年1月29日水曜日

落花生を食べにきたシジュウカラに足輪？

今朝は雨で散歩は中止。午後には晴れたので、シジュウカラ用の落花生（ピーナッツ）を庭木の枝に取り付けたらすぐにやって来てつついていた。

たぶん、ウチの巣箱に巣作りをしているシジュウカラと思われる。

2020年1月28日火曜日

体重等を記録する表を作った

今年の目標の一つに「筋肉量 47kg を目指す」というのを設定した。

ウチのヘルスメーターにはそれ以外にも BMI や「体内年齢」などが表示されるので、毎月末の計測値を一通り記録していくことにした。こんな表（↓）を《体重等記録2020》というページに作った。

2020年1月25日土曜日

健康のための運動グレードアップ？

健康維持のため、歩く（目標：8,000歩以上）、筋トレをするというのを日課にしている。今年に入っても毎日続いているが、少し内容をグレードアップしようかと考えている。

2020年1月23日木曜日

読書メモ『IoTビジネスがよくわかる本』

少し前に『IoT最強国家ニッポン』という本を読んでみた（↓）のだが、何だかちょっとピンボケ感があったので、もう一冊別の本を読んでみた。

《読書メモ『IoT最強国家ニッポン』》

2020年1月22日水曜日

シジュウカラが巣作りを始めたようだ ♪

２〜３日前から、ときどき巣箱の中からコツコツと音がすると思っていたら、どうもシジュウカラが巣作りを始めたらしい。時期的には少し早いような気がするのだが、温暖化の影響か…(^^;)？

2020年1月21日火曜日

散歩道にアカハラもいた ♪

数日前の記事《1月3日の写真：ヒヨドリ撮っていた…(^^;)》に、似た鳥３種類「ヒヨドリ、ムクドリ、ツグミ」の話を書いたが、実はこれ以外にも遠くから見ると見間違える鳥がいる。今朝いたのは「アカハラ」。去年、初めて写真に撮って名前を覚えた鳥。

2020年1月17日金曜日

1月3日の写真：ヒヨドリ撮っていた…(^^;)

数日前に「ヒヨドリ…ほとんど（一枚も…？）撮っていない」と書いたのだが、よく見ると１月３日の日付の写真があった。しかもちょっと面白い写真。私も認知症の初期症状が始まっているか…(^^;)？

2020年1月15日水曜日

血管を鍛える方法：ネットで調べた

せっかく一冊の本を読んだ（↓）のに、ほとんど一般的な健康法と変わらなかったので、何かないか？と思い、ネットの情報を少し調べてみた。

《読書メモ『「血管を鍛える」食べ物と運動」》

2020年1月14日火曜日

今日の写真：神社に一羽のツグミ

今朝の散歩の途中では一枚の写真も撮れず、今日は収穫（写真）なしか…と思って自宅近くの神社を歩いていたら、一羽だけ鳥がいた。カメラでズームしてみるとツグミだった ♪

2020年1月13日月曜日

読書メモ『「血管を鍛える」食べ物と運動」

最近思っているのは、健康を維持するには「血管」がとても大事なのでは？ということ。直接的には「血圧」のことがあり、寒い時期に飲まされている血圧の薬を何とか飲まずに済ませたいのだ。

で、「血管を鍛える」というタイトルにひかれてこの本を読んでみた。

2020年1月12日日曜日

今日の写真：ジョウビタキのベストショット ♪

今日の写真はジョウビタキのオス、「スズメ目ツグミ科」の冬鳥。去年、初めて写真に撮ることができて、名前を図鑑で調べた小鳥だ。

→《さっそく判明！小鳥の名はジョウビタキ》

今回は、かなり近い距離で撮ることができたので、我ながらピントもしっかり合っていていい写真が撮れたと思っている。羽の模様もくっきり…(^^)♪

2020年1月11日土曜日

本『ホモ・デウス（上）』からの抜き書きメモ

《読書メモ『ホモ・デウス（上）』》に書いた「読書メモ（抜粋版）」である。久しぶりに頭が働いていた…(^^;)…ので一気に書くことができた。

『ホモ・デウス（上）』という本の面白かった箇所の抜き書きである。

読書メモ『ホモ・デウス（上）』

正月早々ちょっと難しい本、『ホモ・デウス（上）』というのを読んでしまった。副題には「テクノロジーとサピエンスの未来」とある。

図書館で予約していたのだが、なにせ大ベストセラー（2018年）なので、年末にようやく借りることができて、年末年始で読まざるを得なくなったという訳…(^^;)。

2020年1月10日金曜日

今日の写真：食事中のムクドリ

今日の写真は、近くの公園で朝の食事に忙しいムクドリ。ちょこちょこと餌を探して歩き回るので、なかなかピントが合わない。フレーミングもいい加減…。

この写真も、動いているので黄色い脚がぶれている。なのに、なぜか顔のあたりはしっかり止まっているように見える。狙い通り…(^^;)？

2020年1月9日木曜日

今日の写真：陽だまりでまどろむネコ

今日の写真は鳥ではなくネコ。植え込みの中で日向ぼっこ。

2020年1月8日水曜日

今日の写真：カワラヒワ…初めて名前が判明

今日の写真は、実は「今日撮った写真」ではなく「今日名前が分かった鳥の写真」である。撮ったのは数日前。で、名前は「カワラヒワ」。

2020年1月7日火曜日

読書メモ『IoT最強国家ニッポン』

久しぶりに現役の頃を思い出して、技術系の本を読んだ。

本のタイトルは『IoT最強国家ニッポン』というものである。「IoT（アイオーティー）」というのは、"Internet of Things" の略で色んなもの（パソコンやスマホ以外も）がインターネットにつながることを表している。

2020年1月6日月曜日

今日の写真：家の近くにコゲラがいた ♪

今朝は、いつもより寒いせいか時間帯のせいか、鳥たちの姿が少なかった。

写真が１枚も撮れずに帰宅したのだが、ふいに玄関前でコツコツという音が聞こえた。音の方向を見ると、ウチの前のちょっとした藪のようなところにある朽木にコゲラ（キツツキ）の姿があった ♪

2020年1月5日日曜日

今日の写真：カワセミのいい姿が撮れた ♪

今朝はカワセミが枝にじっと止まっているところに遭遇。橋の上から落ち着いて撮れたので、いつもの「数打ちゃ当たる」方式ではなく狙って撮ったのがこの写真。

構図も気に入っているが、何と言ってもカワセミくんの表情がいい ♪ …と思いませんか…(^^)？

2020年1月4日土曜日

今日の写真：電柱型基地局？

今朝の散歩は少し遅い時間帯だったせいか、鳥たちの姿は少なかった。代わりに、ちょっと面白い電柱を見つけた。

2020年1月3日金曜日

2020年の目標：健康寿命を延ばすために

この『認知症にならない！日記』は、自分が認知症にならないための予防をすることと、母のやや認知症的な状態を理解するために始めたブログである。

…のだが、認知症予防は、結局のところ「健康」の促進・維持、あるいは普通の意味での「ボケ防止」とほとんど同じであることが分かった。

なので、このブログでの活動や記事は「健康寿命を延ばす」ことがメインになる。2020年の目標もその方向で設定することにした。