とりあえず始めたこと

認知症予防はまじめに取り組みたいと思ってはいるのだが、あまり前のめりになっても途中でくじけそうなので、少しずつ、無理のないようにやることにした。

とりあえず始めたことは次のようなこと。

現時点での認知症予防活動

次のようなことはだいたい出来ていると思う。

• 毎朝、果物を食べる
• 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる
• 午前中、有酸素運動（庭の掃除、ご近所散歩）を行う
• できるだけ昼寝をする
• 毎日文章（このブログ）を書く
• 毎日、漢字の書き取りをやる

漢字の書き取りは昨日の記事『「毎日漢字」の書き取り15問をやってみよう！』でご紹介したサイトの問題を毎日やっている。

まずは、これを確実にやっていくことを心がけたい。

追加したいのは「新しい体験」

ただ、これだけではまだ不安なので、もう少し対策をを増やしたいと思っている。

とくに「コミュニケーション」系が弱いのと、新しいことや新しい場所などの「新しい体験」系もまったくないので、少し考えようと思っている。

コミュニケーションは相手が必要なので、少し時間がかかりそうなので、「新しい体験」を考えてみようと思う。これまでに行ったことのない場所に行くとか…。

でも、全体的にはボチボチと…。