私の認知症予防法（2018年12月18日版）

少し前に『とりあえず始めたこと』という記事に、その時点での認知症予防活動をリストアップした。このリストは今後増えていく（減ることもあるかも…）と思われるので、「私の認知症予防法」というタイトルでときどき更新していくことにしたい。

今日（2018年12月18日）時点での項目は…。

現時点での認知症予防活動

• 朝食：果物、ナッツ、オリーブオイル、シナモン入り紅茶
• ときどき赤ワインを飲む
• 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる
• 午前中、有酸素運動（庭の掃除、ご近所散歩）を行う
• できるだけ昼寝をする
• 毎日文章（このブログ）を書く
• 読書：ときには知らない分野の本
• 毎日、漢字の書き取りをやる

実施状況と今後の課題

とりあえず、すぐにできそうなことはリストアップして、現時点では大体やれている。「できるだけ昼寝をする」の項目は、週に2〜3回というところ。

読書の「知らない分野の本」ということでは、ドイツ語の入門書を図書館で借りてきた。また認知症の簡単な本も読み始めた。

今後の課題としては、前にも書いたが、「コミュニケーション」系と「新しい体験」系。まずは、行ったことのない場所で面白そうなところを探しているところ。