認知症にならない！日記: 年間目標進捗 12月：新しいけん玉 ♪ 昔の仲間との reunion ハイキング ♪

2024年1月1日月曜日

2023年の年間目標《2023年目標：「老い」を知り己を知れば…》について、毎月末に進捗をチェックすることにしている。12月末時点での進捗を見てみる。

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2023年の目標は下記。

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1. 養生＆血圧管理

血圧の平均値は、11月（82 / 118）から増え 83 / 121 。寒くなって少し上がり気味。

脳の萎縮を少しでも改善するための「脳トレ」は効果がないかも…？ということで、「認知トレーニング」など考え中。

2. 毎日トレーニング

「スクワット：毎日 30〜50回」「朝晩のストレッチ」は続いている。

筋トレ（「毎日 3秒筋トレ」）は、週 2〜3回はやっていると思う。腹筋代わりの「プランク」というのを追加することにした。

3. 「老い」を知る

墓の目処がついたことに安心して？、葬儀屋の選定は止まっている…(^^;)。できるだけシンプルに安価に…という方針に変わりなし。（先月と同じ）

4. けん玉の上達を目指す

《けん玉記録》の一覧表で、累計成功回数「10回」を目指すことを継続している。12月は「灯台インスタとんぼ返り」と「灯台〜裏逆落とし」が 10回達成。

3本目のけん玉「大空 REShape3」を買った ♪ 来年の目標を決めた。

5. 「日々是新」を目指す

なかなか出来てない。

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昔の仲間とのハイキング、リユニオンが久しぶりに実現。お天気も良く楽しい一日となった ♪

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