認知症にならない！日記: ▼週報〜1/28：体調もけん玉の調子も悪くない、そろそろ梅見など？

2024年1月29日月曜日

早くも 1月最後の週報。

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1. 身体改善・健康管理

スクワット・ストレッチは毎日、筋トレはほぼ毎日実行。

今週の平均血圧は朝 81/114、夜 82/117 で、前週（朝 81/111、夜 80/120）とほぼ同じ。

少し下がりすぎたので 21日からアムロジピンを半分（2.5mg）に戻したが、じわ〜っと戻りつつある。とくに下の値が…。もう少し上がってきたら 5mg にするかな？

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2. 学習の継続・認知症対策

「言葉の言い換え」「1行日記」「英単語を覚える」はほぼ毎日継続している。知らない言葉をときおり調べるのは 2回目（↓）。この分だと週一ペースかな？

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3. 知恵の継承、意思の伝達

「文書化」を少しずつ進めている。これも現時点では週一ペースなので、もう少し頑張らなくては…。せめて週末の土日はこの作業をするとか…。

今週はこれまでに作ったメモ類の整理を少し進めただけ…(^^;)。

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4. 楽しむ：けん玉・園芸

けん玉は、17日から《けん玉記録》に「1回でも成功した技リスト 2024」という表を追加して、出来た技を記録している。現在のところ 44種類（先週から＋14）の技を成功することができた。この先増やすのはそう簡単ではない。

技の数え方は難しいのだが、大皿・小皿・中皿は基本すぎるので技には入れてない。「とめけん」以上をカウントすることにした。

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土曜日は久しぶりにグランベリーパークを散歩した。たまに出かけるのは気分的にもいいことだ ♪ 昨日から確定申告の準備を始めた。まずは医療費控除の集計から…。

3月初めあたりに「梅見」に行こうか？…というお誘いがあった ♪

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