認知症にならない！日記: ▼週報〜1/21：地味に順調、少し新しい変化も欲しいかな？

2024年1月22日月曜日

今年 3つ目の週報。三日坊主ならぬ三回坊主にならぬよう来週も頑張ろう…(^^;)。

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1. 身体改善・健康管理

スクワット・ストレッチは毎日、筋トレはほぼ毎日実行している。スクワットは始めた頃は 30回程度だったのが、最近は 40〜50回に増えた。効果が出てきたのか？

先週の腰痛？は次の日にはほとんど治っていた。筋肉痛だったかも？

腎臓内科で久しぶり（年1回？）の頸動脈の超音波検査をした。結果は次回。

今週の平均血圧は朝 81/111、夜 80/120 で、前週（朝 86/122、夜 84/122）より下がった。これは 11日からアムロジピンを 5mg と倍増した効果。…なのだが、やや下がりすぎたので 21日から 2.5mg に戻して様子を見ることにする。

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2. 学習の継続・認知症対策

「言葉の言い換え」「1行日記」「英単語を覚える」はほぼ毎日継続している。知らない言葉をときおり調べる…ということを始めたが、まだ 1回だけ…(^^;)。

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3. 知恵の継承、意思の伝達

「文書化」（文書にまとめること）の手始めとして作った「全体像（マップ）」の続きを少し進めた。口座とか名簿とかアカウントとか…整理すべきものが沢山ある。

事前にできること（お墓の申込み等）に少しずつ手をつけるかな。

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4. 楽しむ：けん玉・園芸

けん玉は《けん玉記録》の「基本技」で、「ダウンスパイク」の「🖐️」（連続 5回達成）と 10回中6️⃣回を達成 ♪

けん玉の技の数について記事を書いているときに、ふと「自分が出来る技は何種類あるのだろう？」と思い、これまでに出来た技と出来そうな技を試して、1回でも出来た技を記録する…ということを始めた。（つい衝動買いのように…(^^;)…）

昨日までに 30の技を成功させることができた ♪（目標？の 100 にはまだ遠い…）

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今年も 3週間が過ぎて、まぁとくに問題はなく地味に順調なのだが、ある意味マンネリ化みたいな雰囲気もあり…。少し変化が欲しくなってきたかも…(^^;)？

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