こんな記事（↓）を見つけた。脳科学の難しい話はさておき…(^^;)…、「10の方法」のうちいくつかはやってみようかと思う。
2022年1月16日日曜日
2022年1月15日土曜日
▼週報：歩数が減ってきた…以外は順調にボチボチ進んでいる ♪
2022年第2週（1/8-1/14）の週報。
今週も寒い日が続いている。昨日も、朝庭に出てみると芝生の上に雪が残っていた。お天気は良かったので夜のうちに少し降ったものと思われる。
2022年1月8日土曜日
▼週報：初雪 ♪ 年間目標まずまずのスタート ♪
これまで、年間目標の振り返りは月1回でやっていたが、ちゃんと実行するためにも…(^^;)…1週間ごとの「週報」を書いてみることにした。
ただ、《2022年の目標：健康のため毎日少しずつ…》の 8つの目標一つずつについて書くのは面倒なので、トピックス的な書き方にしようと思っている。
今週は、正月の一通り、お節・お雑煮、年賀状（Facebook も）、初詣、実家への電話なども無事終わった。シルバーの仕事も始まったが、二日目の 6日にはこの辺りとしては初雪が降った。ベタ雪が 10センチ近く積もった ♪
2022年1月2日日曜日
フレイルの予防法を少しずつとり入れようと思う
今年は「フレイル」について少し勉強して、予防法をとり入れようと思っている。
で、ネットで調べ始めたが、関連するサイトや記事が沢山あって、中には学術的な？難しいのもあって読むのも大変…。なので、とりあえず手っ取り早くいくつかの予防法を見てみることにした…(^^;)。
2022年1月1日土曜日
2021年目標進捗状況 12月＋ 1年間の反省
2021年の年間目標は次の通り。
- 平均8,000歩/日を歩く
- 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
- 毎日文字を書く
- Ending Note を作る
- ブログ記事 10件以上/月
2021年12月31日金曜日
2022年の目標：健康のため毎日少しずつ…
今年の目標では途中で挫折したものもあったので、その反省を踏まえて、来年の目標を作ってみた。できるだけ実行できそうな内容にしたつもりだが…。
テーマは、「健康」の促進・維持や「ボケ防止（認知症予防）」、そして、イザというときのための「準備」という意味ではこれまでと大きくは変わらない。
2021年12月4日土曜日
2021年目標進捗状況 11月：寒いので血圧高めは変わらず…
2021年の年間目標は次の通り。
- 平均8,000歩/日を歩く
- 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
- 毎日文字を書く
- Ending Note を作る
- ブログ記事 10件以上/月
2021年11月22日月曜日
2021年11月20日土曜日
けん玉「中皿極意」が出来た、3回も！♪
先月末に「大皿極意」というけん玉の技が出来るようになった。
それなら…ということで練習してみたら「中皿極意」という技も出来たのだ ♪ これは実に嬉しい ♪ けん玉の師匠（20歳の青年）にも褒められた…(^^)♪
2021年11月19日金曜日
今年もシジュウカラの季節になった ♪
9月に補修した巣箱（↓）を 10月に月桂樹の木に取り付けて、少し前からは餌の落花生とひまわりの種を庭に置くようにした。
…ので、朝昼夕とかなりの頻度でシジュウカラが我が家の庭を往来するようになった。朝早く小鳥の鳴き声を聞くのはいいものだ…(^^)♪
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