認知症にならない！日記: 2021年目標進捗状況 12月＋ 1年間の反省

2022年1月1日土曜日

2021年の年間目標は次の通り。

12月の進み具合のチェックと一年の反省を…。

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1. の「毎日8,000歩」、足底腱膜炎で足の裏が痛むため 7月から毎朝の日課の散歩は中止。今月は、年末ということもあり？外出が少なかった。日平均は 5,549歩。

年間通しての平均値を見てみると、7,536歩となっていてまずまずの結果。グラフ（↓）では、前半の頑張り（とくに 6月）がよく見える。

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2. の「動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85」。

12月も、寒いせいか相変わらず数値は高め。

12月の平均 DBP（拡張期血圧）は次の通り。朝夜合わせた平均値は 90.0。 11月は 89.5 だったので 0.5ポイント悪化。初めての 90 超…(^^;)。

朝：平均 89.9（86〜97）← 11月：89.9（81〜96）

夜：平均 90.0（84〜95）← 11月：89.2（83〜95）

年間を通じても 12月は一番高くなっている。動脈硬化改善の方法を見つけなくては。

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3. の「毎日文字を書く」は、先月に続いて毎日 31日実行…(^^)♪

内容は、今月も英語の書き写しを行なった。内容はピアノや音楽関連の英語記事（今は音楽史）を写している。知らない単語を調べることも継続。

1日に A4の半分にはこだわらず、できるだけ多く書くようにした。

この目標は、年間を通じても比較的よく続いたと思う ♪

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4. の「Ending Note を作る」は、今月も進捗なし。来年の目標にしよう…(^^;)。

今年の目標は「IZA 100項目書き出す」ということで、出直すことにした。

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5. の「ブログ記事 10件以上/月」、12月は 2件と低調。

この目標は失敗…(- -)。今年の目標からは外した…(^^;)。

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