認知症にならない！日記: 年間目標進捗 11月：筋トレさぼり気味、年末大掃除小分け版あとちょっと ♪

2023年12月1日金曜日

2023年の年間目標《2023年目標：「老い」を知り己を知れば…》について、毎月末に進捗をチェックすることにしている。11月末時点での進捗を見てみる。

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2023年の目標は下記。

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1. 養生＆血圧管理

血圧の平均値は、10月（81 / 117）から微増の 82 / 118 。誤差の範囲？

脳の萎縮を少しでも改善するための脳トレ切り紙は後半小休止中？

2. 毎日トレーニング

「スクワット：毎日 30〜50回」「朝晩のストレッチ」は続いている。

筋トレ（「毎日 3秒筋トレ」）はサボり気味なので、12月は復活したい。11月は年末大掃除の小分けバージョンをやっていたので、少しは筋トレになっている筈？

3. 「老い」を知る

墓の目処がついたことに安心して？、葬儀屋の選定は止まっている…(^^;)。できるだけシンプルに安価に…という方針に変わりなし。

4. けん玉の上達を目指す

《けん玉記録》の一覧表で、累計成功回数「10回」を目指すことを継続している。

今月、新たに 10回達成したのは「灯台インスタさかおとし」と「灯台〜とんぼ返り」。続いて「灯台インスタとんぼ返り」に挑戦中だが 3回しかできてない。

けん玉がかなりへたって来た（大皿のフチが欠けてきた）ので、3本目のけん玉を買おうか？思案中。買うとしたら「大空 REShape3」かな？

5. 「日々是新」を目指す

なかなか出来てない。年末小掃除の一つで、寝室のカーテンを取り替えたが、気持ちとしては「是新」になっているが…(^^;)。

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急に寒くなったので、早朝散歩はなかなか復活できてない…(^^;)。

年末大掃除の小出しバージョンを少し早めに始めたので、実はもうほとんど大きなところは終わっている。

今回初めて郵便受けと脚立をきれいにした。洗車で残った洗剤を使って洗って、錆びたところを磨いて錆止めを塗って…きれいになった ♪

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