認知症にならない！日記: 年間目標進捗 8月：ストレッチ継続、3秒筋トレを開始

2023年9月1日金曜日

2023年の年間目標《2023年目標：「老い」を知り己を知れば…》について、毎月末に進捗をチェックすることにしている。8月末時点での進捗を見てみる。

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2023年の目標は下記。

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1. 養生＆血圧管理

血圧の平均値は、7月（80 / 117）とほぼ同じの 81 / 118 。

脳の萎縮を少しでも改善？するために始めた、やや難しい折り紙は「あじさい折り」を中心に続いている。折り方の違いなどを理解することに少し取り組んでいる。

2. 毎日トレーニング

「歩く：1日 8,000歩」（平均歩数：10,521歩）、「スクワット：毎日 30回」「朝晩のストレッチ」「筋トレ」は続いている。

「毎日 3秒筋トレ」が効果的という記事を読んだので、8月下旬から試している。スクワットは、回数が 40〜50回に増えてきた。テンポが速くなったのかも…(^^)♪

3. 「老い」を知る

高齢者にとって必要なことや知識を少し真面目に勉強しよう…と思いつつ未着手…(^^;)。この 4カ月ほどまったく進展がないので、何かやり方を考えなくては…。

最近、コロナでやめていた図書館の本を借りることを再開したので、関連図書を読むことでも始めるかな…。

4. けん玉の上達を目指す

KWC「けん玉ワールドカップ」の課題トリックへの挑戦（かなり成果があった ♪）は一旦終了して、その他の技にも挑戦することを始めた。

《けん玉2023》の一覧表で、累計成功回数「10回」を目指すことにした。

「1回転灯台〜けん」「天中ファスト〜持ち替え」「すくいけんファスト〜持ち替え」が 10回達成。今「中皿極意～回転けん」「ターンテーブル〜けん」に挑戦中。

5. 「日々是新」を目指す

一応、折り紙を始めて続いていることと、「朝晩ストレッチ」と「3秒筋トレ」を始めたことは「新しいこと」と言っていいと思う。毎日「新」は無理かも…(^^;)。

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暑い日が続いているので、朝の散歩はまだ復活していない。

もう 9月なので、そろそろ巣箱の取り外し・掃除・再設置をやらなくては…。その前に、少し追加の剪定が必要かも。みかんも数個実をつけているようだが、こちらも枝が伸びてきた。

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