認知症にならない！日記: ▼週報：運動系は順調、事務系？は小休止、四字熟語を始めた

2022年3月26日土曜日

2022年第12週（3/19-3/25）の週報。

コロナ禍の蔓延防止…が解除されても、全国の新規感染者数は 5万人近く。これ、第5波のピーク時の約 2倍！大丈夫なんだろうか…？

運動系（ウォーキング、スクワット、筋トレ）は順調。「IZA 100項目」と「日記等処分」は小休止中？…(^^;)。文字を書くのは「四字熟語」を始めた。

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一日平均歩数、今週は 5,990歩/日とやや減ってきた。天気が悪くてあまり散歩ができなかったことが影響している。

スクワットは一日 36回程度を継続。12週間累計で 2,929回。

筋トレは、この 1週間で腹筋 124回、腕 72回、脚 155回、腰 149回。腕は肘の腱鞘炎を考えて少し控えている。その他はまぁ頑張ったかな？

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毎日文字を書くのは、英文を一日 A4の紙 1ページくらい書き写していたが、3日前から四字熟語の書き取りをすることにした。語彙を増やすことも兼ねて。

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「IZA 100項目書き出す」は一休み？

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日記等の処分も一休み？

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けん玉、この 1週間での進歩は「倒立」という技が初めてできた ♪ それと、「灯台-月面着陸」を練習しているときに、たまたまであるが「灯台-まさかり」という技ができた…(^^)。…ので、けん玉の技の一覧表（↓）に追加した。

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腰椎の養生対策その後。「ぶらさがり」は先週の 16秒から少し進歩して 20秒くらいまでできるようになった ♪ 当面の目標は 30秒。

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歯の治療は週一回でしばらく続きそう。たまに鎮痛剤のお世話になっている…😢。

そろそろ花見の季節だが、今年も桜並木を車でゆっくり走るくらいしかできないだろうな…。まぁ、ソメイヨシノではないが、朝の散歩道には何種類かの桜があるので、それでじゅうぶんとも言えるが…。

冒頭の写真は昨日撮ったもの。ヒヨドリが、四分咲きくらいの桜の花を美味しそうに食べていた…(^^;)。