2021年の年間目標は次の通り。
- 平均8,000歩/日を歩く
- 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
- 毎日文字を書く
- Ending Note を作る
- ブログ記事 10件以上/月
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1. の「毎日8,000歩」、7月は足底腱膜炎で足の裏が痛むため、その治療は「安静」しかないようなので、毎朝の日課の散歩は中止している。なので、日平均は 6,774歩と低調。
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2. の「動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85」。
7月は、朝・夜ともに少し改善。気温も上がってきたので季節変動かも？
7月の平均 DBP（拡張期血圧）は次の通り。朝夜合わせた平均値は 85.5。 6月は 86.5 だったので 1.0 ポイント改善。85を切るまであと一息？
朝：平均 86.6（80〜92）← 6月：87.1（80〜93）
夜：平均 84.5（78〜90）← 6月：85.9（76〜91）
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3. の「毎日文字を書く」は、今月は 初めて毎日 31日実行…(^^)♪
内容は、今月も英語の書き写しを行なった。内容は「Planetary Boundaries」という環境問題の内容。知らない単語を調べることも継続。
量は変わらず、1日に A4の半分に書いている。
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4. の「Ending Note を作る」は、今月も進捗なし…😢。ここが最大の課題。
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5. の「ブログ記事 10件以上/月」、7月もギリギリ 10件。6ヶ月連続…(^^;)。
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