3月になり気温も上がってきたが、まだ暖房は必須。午後から夕方・夜にかけて気温が急激に下がることが多いので要注意。今日から雨の予報で気温も下がるらしい。
自分自身の日常生活はそれなりに戻ってきたが、気がかりは減らない…。平常心。
《2025年目標：心身健康・趣味悠々・配慮継承・外出交流 ♪》
❊
1. 心身健康
久しぶりにヘルスメーターに乗ったら、体重が 52.7kg と、年初から 1.4kg 減っていた。もしかすると、成人してからの最低記録かも知れない…(^^;)？
ちょっと痩せ過ぎかも？ BMI は 18.7 なので、ギリギリ「普通体重」（18.5以上25未満）のようだが、歳を取ってあまり痩せるのは良くないらしいので、気をつけようと思う。
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）のうち、70%程度は復活しつつある。
この一週間の平均血圧は朝 87/120、夜 84/122。前週（朝 83/117、夜 85/121）と朝が少し上がってきた。血圧の薬は飲んでない。
❊
「心身」の「心」のうち、頭脳的な部分では、とりあえず読書。最近読み始めたこの本（↓）は少し難しいがちょっと面白い。
📗脳と音楽（伊藤 浩介 著）
あと、睡眠導入？として寝る前にやっている「数独」パズルの能力が少し上がってきたかも…(^^;)。
「心」のうち、精神的な面では「平常心」を意識しながら、日常を取り戻すこと、とくに体を動かすことを心がけている。
❊
2. 趣味悠々
けん玉はほぼ復活。意識して練習回数・時間を増やすようにしている。「すくいけんファストペンギン」「中皿〜ダウンスパイク」「世界一周♻️」「月面着陸」「ダウンスパイクファスト」の百回成功を達成。
❊
3. 配慮継承
色々書いておきたいことがあるが、まだ気分的にちょっと無理…。
❊
4. 外出交流
この一週間の外出は、買い物と図書館くらい。人との会話は 3時間くらい？ ちょっとまずい…(^^;)。
【関連記事】
0 件のコメント:
コメントを投稿