先日、いつもお世話になっている図書館に電子書籍のサービスがあることに気がついた。試しに数冊の本と雑誌を借りてみた。スマホでは画面も字も小さいので老眼にはきついが、パソコンではそれなりに読める。
その中で『免疫力の話』（石原 新菜 監修）という本が、図解も多くて分かりやすくまとめてあったので、ざっとではあるが半日で読んでしまった。
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上の図は、免疫力アップのためのポイントをいろいろ解説・図解してある中で、自分で毎日の生活に取り入れようと思ったもの。
パワーポーズ、日光浴、笑い、肩回し、姿勢、休息、睡眠…である。他にも書いてあるのだが、とりあえずこれだけはやってみようと…。
毎朝の「パワーポーズ」は姿勢を良くすることも兼ねて、背伸びと深呼吸とガッツポーズみたいな感じでやってみることにした。難しそうなのは「笑い」だ…(^^;)。
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この本には、こういう生活習慣や運動だけでなく「食」についてももちろん書かれている。以前調べたこともある「ファイトケミカル」の説明も載っている。
ただ、これまでに実践していることも多いので、再確認・まとめとしてこういう絵（↓）を参考にさせて戴こうと思っている。
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ちなみに、読んだ本はこれ（↓）。
『免疫力の話』（石原 新菜 監修）
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