また寒くなってきて、しかも雨の日が多いので全般的に気分がすぐれないことが多い。すると、何となく体調にも影響が出て疲れやすくなったりする。シャキッとしたいのだが、何かきっかけとか行動が必要なんだろう。
《2025年目標：心身健康・趣味悠々・配慮継承・外出交流 ♪》
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1. 心身健康
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（深呼吸、入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）のうち、朝晩のストレッチがなかなか定着しない。
この一週間の平均血圧は朝 85/118、夜 87/125。前週（朝 85/120、夜 84/126）とほぼ同じだが、夜の拡張期血圧が高くなってきた。血圧の薬は飲んでない。
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「心身」の「心」のうち、頭脳的な部分は小休止中？読む本がなくなったので読書もしてない。何か「勉強」みたいなことをやるべきか？
「心」のうち、精神的な面はまだ落ち着かない。このところ雨がちなので「日向ぼっこ＋草取り」もあまり出来てない。平常心と心のゆとり…？
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2. 趣味悠々
けん玉はこのところやや不調。それでも、1日に何回成功できるかの軽いトライ（結果46回）など頑張ってはいる。「インスタ灯台〜逆落とし」の百回成功を達成。
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3. 配慮継承
昔作った文書の更新を始めたが、先週と同じで進まず…。
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4. 外出交流
この一週間の外出は、買い物と家族の送迎。人との会話は、けん玉の師匠などと少し。
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