「動脈硬化 対策」「血管 若返り」などで検索するとやたら沢山の記事が出てくる。
「食事」「運動」「睡眠」「禁煙」など同じような内容が多い。少し変わったものもあるので色々試してみようと思う。「まとめページ」を作ることにした。
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実は一年ほど前にも『血管を鍛える』
という本を読んだり、ネットを調べたりして、メモ的な記事を書いたことがある。
という本を読んだり、ネットを調べたりして、メモ的な記事を書いたことがある。❊
食事ではカロリー・塩分控えめで、ポリフェノールや食物繊維を摂りなさい、野菜や海藻やキノコ類を先に食べるようにしなさい…というよくあるやつ。
運動ではウォーキングなどの有酸素運動とストレッチ。そして、血流を増やすための「朝・昼・晩３回の『その場スキップ』20回」など…。
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今回もまたネット情報をいろいろ見てみると、少し違った方法を紹介しているものもある。例えば…。
- 歯周病を治しましょう
- 血管ストレッチをする
- 葉酸（ほうれん草など）を摂る
- ファイトケミカルを摂る
まぁ、情報氾濫時代なので、どれが本当に効果があるのかはよく分からない。少しずつ試しながら、自分に合ったやり方を探してみることにしよう。
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ちなみに、私が現在実行していることとしては…
- ウォーキング：8,000歩/日が目標
- 朝食に果物・大豆・ヨーグルト
- カロリー・塩分控えめ（たぶん…）
くらいかな…。ストレッチを追加してみるか…(^^)？
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《血管若返り》
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