世間は大型連休のようだが、私はいつもと変わらぬ毎日…(^^;)。気温はそれなりに上がってきたが、曇りや雨の日も多く、木曜日などは寒いくらいだった。天候不安定・荒れ気味。
火曜日から、意を決して？始めた朝のウォーキングは、今日までとりあえず一週間は続いた。このあとどうなるか…(^^;)？
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1. 養生
スクワット、ストレッチ、軽い筋トレ、運動（けん玉など）と散歩！はほぼ毎日実行。
この一週間の平均血圧は朝 85/120、夜 84/123。前週（朝 87/122、夜 84/127）から微減。血圧の薬は飲んでない。
『腎臓大復活』（上月正博 著）という本に 180分/週の「少しきつめのウォーキング」が腎臓にいい…と書いてあったので、ずっとサボっていた朝の散歩を復活した。火曜日（4/28）に開始して、今のところ毎日歩いている。
なので、この一週間の歩数は 52,835歩（7,547.86歩/日）と倍増…(^^)！
ちなみに、定年仲間との会話（LINE）の中から「ケイデンス（cadence）」という言葉を知った。1分間の歩数、歩くリズムのこと。私の場合、速歩で 124歩/分、少し遅めで 112歩/分くらい。普通 100くらい、速歩で 120くらいなのでちょうどいい感じ ♪
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脳力維持のための読書、今回はこれ（↓）。
📗スマホ認知症（西岡壱誠 著）
「デジタル認知症」「スマホ認知症」といった言葉は、2007年頃から言われている（↓）ようだが、最新の知見が入っているかと思い読んでみた。主に若者（スマホ世代？）向けの啓蒙書に近く、比較的軽い読み物になっている。
少しだけ感想文…と思って書き始めたのだが、長くなったので別記事（↓）にした。自分で考える、自分を成長させる…といった意志の欠如はかなり深刻かも…。
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2. 楽道
「けん玉」はまずまず。この一週間での《けん玉記録》の 100回達成は、「（裏月面〜）とんぼ返り（裏回転）」「竹馬〜1回転逆落とし」「1回転灯台〜とんぼ返り（〜逆落とし）」の 3個。新しく裏月面のとんぼが出来たのは嬉しいのだが、次のちょうどいい（難易度の）技がなかなか見つからない。
「庭仕事」の方は、ツツジの花が終わったので大幅に剪定した。アスパラは細いものも入れて 8本収穫。芝生の雑草取りと Thatching（枯れ芝除去）はボチボチ。
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3. 献身
「継承」（世帯主の引き継ぎ）プログラム、口座とクレジットカードの一覧表など作成。
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4. 交流
買い物や家族の送迎などでの外出は 3回。師匠とのけん玉は 3回。定年仲間との LINE は退院後 5日ほどで復活した。リハビリもそれなりに大変なようだ。
買い物や家族の送迎などでの外出は 3回。師匠とのけん玉は 3回。定年仲間との LINE は退院後 5日ほどで復活した。リハビリもそれなりに大変なようだ。
帰省（法事）の準備を始めた。
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