今年最後の「週報」なので、一年間の振り返りを兼ねて書いてみたい。
《2024年目標：身体改善・学習継続・継承・楽しむ ♪》
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1. 身体改善・健康管理
身体改善系は、一年を通してそれなりに頑張ったと思う。ルーチン化したもの（↓）以外に、お腹を凹ます体操とかダンベルを使った筋トレを時々やった。
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（風呂の中での目の体操、大きく口を開ける、耳マッサージ、手足指先マッサージ）はほぼ毎日実行。思い出したように時々「つま先歩き」「後ろ歩き」なども。
健康管理面では、血圧と薬の管理は毎日実行。ヘルスメーターの記録は毎月行った→《健康記録》。血圧は年間通して、上が 115〜121、下が 80〜84 でまずまず…。
健康管理面では、血圧と薬の管理は毎日実行。ヘルスメーターの記録は毎月行った→《健康記録》。血圧は年間通して、上が 115〜121、下が 80〜84 でまずまず…。
今週の平均血圧は朝 89/122、夜 86/124 と、前週（朝 85/118、夜 83/119）よりかなり上がっている。昨日からアムロジピン服用再開。
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2. 学習の継続・認知症対策
学習の継続に関しては、主に読書。前半では、地理や歴史、科学などを少し勉強しようかと思って中学校の教科書などを図書館で借りて読んでみたが、長続きせず。
それでも、何冊かは面白い本（↓）に出会えて、脳の刺激にはなったと思う。
📗「図説＊西洋建築の歴史」（佐藤達生 著）
📗シリコンとシリコーンの科学（信越化学工業 著）
認知症対策としては、「言葉の言い換え」「1行日記」「英単語を覚える」「新語の勉強（↓）」など試してみたが、すぐに飽きてしまった…(^^;)。
《ニュース記事の「新語」の勉強をしてみるか…》
3. 知恵の継承、意思の伝達
4. 楽しむ：けん玉・園芸
年間目標の中で一番充実していたのが「けん玉」かも知れない…(^^;)。
今年は家のリフォームがあり、同じ頃に冷蔵庫の買い替えなどもあり、それなりに忙しかった。免許証の更新、眼鏡の作り替えもした。
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「新語」では、「視線耐性」「認知的不協和」「眉雪」「烏兎匆匆」くらいで終わっている。ちなみに「烏兎匆匆」は「光陰矢の如し」と同じ意味。
9月〜10月は家のリフォームで相当に頭を使ったので、認知症予防にはなったかも？
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3. 知恵の継承、意思の伝達
4月に夫婦二人の墓（納骨場所）を購入し、子供たちに葬式などの希望や財産状況も伝えた。大量に溜まっていた古い紙資料や通知ハガキ類など処分すべき「紙」の整理も終えたので、少しは気が楽になった。
楽になりすぎて、後半はほとんど何も出来てない…(^^;)。
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年間目標の中で一番充実していたのが「けん玉」かも知れない…(^^;)。
今年は、曲がりなりにも「ジャグリング大皿」「1.5回転スワップ大皿」「フリップとめけん」「風車とめけん」などの離れ技系もいくつか出来たし、後半では「裏月面」などのコツを少し掴むことができた。
けん玉を練習しすぎて膝や肘が痛くなることもなくなったので、運動としても役立っていると思う。頭や神経も使うので認知症予防にも効果があると信じたい。
《けん玉記録》
庭仕事は、リフォームの足場のためにみかんと月桂樹を大きく剪定したのが大仕事だった。足場架設中は庭に出ることができず、あまり作業が出来なかった。
《けん玉記録》
庭仕事は、リフォームの足場のためにみかんと月桂樹を大きく剪定したのが大仕事だった。足場架設中は庭に出ることができず、あまり作業が出来なかった。
リフォームが終わったあとの片付けや整備が少し大変だったが一応完了。
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一年を通じて身体も使い頭も使ったのでボケ防止にはなったかと思う。
徘徊仲間とは、3月2日に青梅に梅見に行き、8月には年寄りだけで寿司ランチに行き、11月24日には紅葉狩りに横浜に行った。天候不順で紅葉はほとんど見れなかったが、楽しい時を過ごすことが出来た。
徘徊仲間とは、3月2日に青梅に梅見に行き、8月には年寄りだけで寿司ランチに行き、11月24日には紅葉狩りに横浜に行った。天候不順で紅葉はほとんど見れなかったが、楽しい時を過ごすことが出来た。
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