11月になって少し安定して涼しい日が続くようになってきた。このところ、年末に向けての小掃除と公園除草が生活の中心になっている…のかな？
《2024年目標：身体改善・学習継続・継承・楽しむ ♪》
1. 身体改善・健康管理
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（風呂の中での目の体操、ときどき大きく口を開ける、つま先歩き）はほぼ毎日実行。
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スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（風呂の中での目の体操、ときどき大きく口を開ける、つま先歩き）はほぼ毎日実行。
細かいルーチンに「手足指先マッサージ」（風呂の中で）を追加。末梢部分の静脈の衰えを予防できるらしい。
今週の平均血圧は朝 88/122、夜 85/123 と、前週（朝 83/116、夜 81/118）からかなり上がってきた。寒くなってきたせいかも…。3日ほど血圧の薬を飲んで様子を見ているところ。
コレステロール値が低い値で安定しているので、次回の診察まで 6週間薬を飲まないで結果を見てその後の処方を考えることになった。腎臓内科の新しい先生の判断。
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「語彙力」関連の本は興味が薄れてきたので現在「つんどく」状態…(^^;)。その代わり？下記の 3冊を図書館で借りてきた。
📗老いるほど血管が強くなる健康法（南 和友 著）
📗終止符のない人生（反田 恭平 著）
📗歴史にみる「日本の色」（中江 克己 著）
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リフォームも終わったので再開したいのだが、まだ…。
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けん玉は、「ボーダーバランス」の練習も「累計成功回数 100回」に組み込んだ。この 1週間で「灯台〜逆落とし」「世界一周♻️」の二つを達成。「♻️」は「技を連続する」の意味。
庭の状態を少しずつ元に戻すことと、年末に向けての整備を合わせて実行中。
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年末大掃除を小分けした「小掃除」は、とりあえず台所換気扇と箪笥の上を掃除した。あと、古い布団を処分するために大型ゴミの持ち込みを予約して、車に積み込んだ。
腎臓内科の新しい先生はざっくばらんな感じで、気軽に相談できそう。
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