認知症にならない！日記: 2021年目標進捗状況 9月：ウォーキングが減ると体脂肪が増える…(^^;)

2021年10月1日金曜日

2021年の年間目標は次の通り。

9月の進み具合をチェックしてみる。

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1. の「毎日8,000歩」、足底腱膜炎で足の裏が痛むため 7月から毎朝の日課の散歩は中止していた。9月下旬から少しずつ歩くようにした。日平均は 4,883歩。

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2. の「動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85」。

9月は、8月よりさらに上がってしまった。2ヶ月連続で 0.2ポイント悪化。

9月の平均 DBP（拡張期血圧）は次の通り。朝夜合わせた平均値は 85.9。 8月は 85.7 だったので 0.2 ポイント悪化。

朝：平均 86.2（80〜91）← 8月：85.8（78〜91）

夜：平均 85.6（81〜94）← 8月：85.5（77〜91）

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3. の「毎日文字を書く」は、先月に続いて毎日 30日実行…(^^)♪

内容は、今月も英語の書き写しを行なった。内容は「Planetary Boundaries」という環境問題の内容。知らない単語を調べることも継続。

量は変わらず、1日に A4の半分に書いている。

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4. の「Ending Note を作る」は、今月も進捗なし。来年の目標にするか…(^^;)。

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5. の「ブログ記事 10件以上/月」、9月は 10件。ボケ防止のために、ニュース記事に関する感想などを書いた。今月はコロナの話題が多かった。あとはけん玉…😄

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