やや、正月疲れ？朝起きる時間がだんだん遅くなっている。このところイベントや仕事が少ないせいもあるが、ちょっと気合を入れるか…(^^;)。
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1. 心身健康
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）はほぼ毎日実行。やや曇りの寒い日が続いたので散歩はなし。
今週の平均血圧は朝 83/118、夜 84/119 と、前週（朝 88/123、夜 84/121）からやや下がった。ただ、下の値が 90を超えることもある。アムロジピンは飲んでいない。
「心身」の「心」＝頭脳も少し働かせるために、図書館でちょっと難しい本を借りてきたが、まだ読んでない…(^^;)。
📗フェルナンド・ペソア伝（澤田直 著）
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2. 趣味悠々
けん玉は順調。「1回転灯台」「大皿〜中皿〜灯台♻️」が 1日に 10回程度できるようになった。「地球回し」「はねけん」もゆっくり動作で練習する方法が良さそうだ。
庭仕事についてはそんなに仕事がない。シジュウカラの餌やりくらい。落ち葉掃除も週に 1〜2回で済んでいる。
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3. 配慮継承
食事の準備など生活能力もつけてやる必要があるので、家事の手伝いを少しずつやらせるようにした。
必要なことの「文書化」はそろそろ始めるか…と言いつつまだ…(^^;)。
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4. 外出交流
珍しく、昔の仲間と新年会。久しぶりに丸の内に出かけた。楽しく飲んで話して、無事、電車に乗って帰って来れた…(^^;)。
帰りの電車で他の知人と LINE で会話していたら、会社時代の部下の一人が亡くなったことを知った。自分より若い人の訃報は辛い…。
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