認知症にならない！日記: ▼週報〜1/5：とりあえず無難なスタート…かな？

今年も無事、正月を迎え、お雑煮・おせち、初詣、年賀状など一通りこなし、そろそろ日常に戻りつつある。一昨日、風邪を引きかけたが、朝すぐに薬を飲んで午前中には治った ♪

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1. 心身健康

スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）はほぼ毎日実行。天気のいい日に二日ほど、日向ぼっこを兼ねて軽く散歩した。気持ちよかった ♪

今週の平均血圧は朝 88/123、夜 84/121 と、前週（朝 89/122、夜 86/124）とほぼ変わらず。一週間アムロジピンを飲んでみたが、あまり変わらない（or 飲んだからこれで収まっている？）ので、今日からやめてみようと思う。

水分補給に白湯を飲むようにした。冷たい水はお腹にも身体にも良くないので…。

「心身」の「心」に関しては、まだ始めてない。少し難しい本でも読んでみるか？

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2. 趣味悠々

けん玉はそれなりに順調なスタート。「1回転灯台」「大皿〜中皿〜灯台♻️」が 1日に 5回程度できるようになった。課題だった「前振りうぐいす」が 3回できた ♪

庭仕事については、まだそんなに仕事がない。アスパラガスの葉も少し黄色味がさしてきたくらいで、まだ刈り取る段階ではない。

シジュウカラの餌に、ヒマワリの種に加えて落花生を置くようにしたら、やはりそちらの方が好みらしくすぐに食べてしまうようだ。

今年は「悠々」というのを追加したが、少なくともこの一週間はヒマなほどゆったりと過ごせたと思う…(^^;)。

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3. 配慮継承

とりあえず、折に触れて子供に話をするところから。食事の準備など生活能力もつけてやる必要がある。

必要なことの「文書化」はそろそろ始めるか…。

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4. 外出交流

この一週間はほとんど家にいたので、近所の人に新年の挨拶をしたくらい。出かけたのは、軽い買い物に一回出ただけ…(^^;)。定年仲間とのメールや LINE は少しだけ。

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年末に買ったシリコンスプレー、目的のドアの軋みには効果がなかったが、窓のロックが動かなくなっていたところに使ってみたらうまく行った ♪ ちなみに、ドアの蝶番は普通の KURE 5-56 を使ってみたら、数日後にかなり改善した。

昨日、新しくなった「樋」に銀杏の葉っぱが満載になっているのを発見。風で飛ぶような構造ではないので、このままでどうなるのか不安。せっかくのリフォームだったのに心配事が増えた…(^^;)。

年末に、思い切って買った宝くじが当たらなかったので…(^^;)…、今年も地道にコツコツ暮らすしかない。実家の方に一度行く必要もあるかな？…と考えている。

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