寒い！夜はシンシンと冷えるので、要注意だ。このところ、風邪の一歩手前の喉の痛みが続いているので、気をつけなくては…。
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1. 心身健康
スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）はほぼ毎日実行。寒い日が続いたので散歩はなし。
今週の平均血圧は朝 88/121、夜 86/125 と、前週（朝 83/118、夜 84/119）から上がってしまった。寒いせいだと思うが、とくに下の値が 高い。薬は飲んでない。
「心身」の「心」＝頭脳のために図書館借りた本を読むように努力している。この本（↓）は興味のある内容なので面白く読めている。
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2. 趣味悠々
けん玉は順調。「ダウンスパイク」「すくいけん」「1回転灯台」「大皿〜中皿〜灯台♻️」「フリップ大皿」の 5つの技は 100回を達成した。
昨日、師匠からけん玉を戴いた😊🎉しかも Sweets の Christian Fraser Legend Model, Batch 2 というプロモデル♪ 2020年ものでほぼ新品。使い心地もいい感じ♪ 本当に嬉しいサプライズ！
庭仕事についてはそんなに仕事がない。アスパラの葉が少し枯れてきたが、寒いので全部枯れるまで待とうと思っている…(^^;)。
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3. 配慮継承
必要なことの「文書化」は、とりあえずパソコン内の文書をチェックするところから始めた。
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4. 外出交流
この一週間は、病院に 3回、買い物に 3回出かけたが…(^^;)。
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