このところまた涼しく（寒く？）なって、ついに葛根湯のお世話になってしまった。早くも梅雨入り（東京は昨日だったらしい）？ まぁ、風邪を引く寸前で踏みとどまったけれど、油断大敵だ…。
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1. 養生
朝の散歩、スクワット、ストレッチ、筋トレ、運動（けん玉など）はほぼ毎日実行。
この一週間の平均血圧は朝 84/117、夜 83/121。前週（朝 83/114、夜 82/120）とそれほど変わらず、いい感じの値を維持している。血圧の薬は飲んでない。
この一週間の歩数は 63,788歩（9,112.57歩/日）。台風が接近した朝の散歩はスーパーの中を徘徊したので、1日平均 9,000歩台をキープ ♪
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脳力維持のための読書は、この本（↓）を読んでいる。内容はとても面白いのだが、やや専門的なのでなかなか読み進めないでいる。という記述は先週と同じ…(^^;)。やっと半分？
📗知性の未来：脳はいかに進化し、AIは何を変えるのか（マックス・ベネット 著、恩蔵絢子 訳）
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2. 楽道
「けん玉」の練習は、まずまず。《けん玉記録》の 100回達成は、「灯台インスタ逆落とし」「月面インスタin」「裏月面インスタ逆落とし」「裏月面インスタin」の 4つ。インスタ系が終わったので次のテーマを考えなくては。とんぼ系は難しそうだし…。
「庭仕事」は、クロッカスとスイセンアヤメの枯葉処理がほぼ終わった。ニゲラも種取り用に残しているものを除いて完了。ネジバナが増えてきた ♪ アスパラ 4本収穫。
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3. 献身
「継承」（世帯主の引き継ぎ）プログラム、実践（訓練）は、料理の手伝いを（私も含めて）始めたところ。
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4. 交流
買い物や家族の送迎（定例以外にめまいでの受診も）などは 4回。師匠とけん玉を楽しんだのは 3回。
買い物や家族の送迎（定例以外にめまいでの受診も）などは 4回。師匠とけん玉を楽しんだのは 3回。
定年組の LINE では、有酸素運動がガンの増殖を抑える（糖分が筋肉に行くのでガンへの供給が減る）…という話題が盛り上がった。週に 10メッツ・時の運動を増やすといいという話が TV でやっていたようで、けん玉の運動強度を調べたら 3〜4メッツ（散歩〜速歩き程度）くらいあるらしく、ちょっとモチベーションが上がったかも…(^^;)？
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