梅雨空と紫外線の強そうな晴天が日替わり状態で落ち着かない。体調にも影響があり、今日はちょっと喉が痛い…(^^;)。
アップデートした老眼鏡はやや強めだが、本を読むときは快適だ ♪
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1. 養生
朝の散歩、スクワット、ストレッチ、筋トレ、運動（けん玉など）はほぼ毎日実行。
この一週間の平均血圧は朝 84/118、夜 81/120。前週（朝 85/120、夜 86/123）から微減。血圧の薬は飲んでない。
この一週間の歩数は 54,914歩（7,844.86歩/日）。1日平均 9,000歩台が 4週間続いていたが、途切れてしまった。しかも、8,000歩に届かず。でも、これくらいがいいのかも…。
4月に読んだ『腎臓大復活』（上月正博 著）という本に「 180分/週の少しきつめのウォーキングが腎臓にいい」と書いてあったので、4月28日に始めた朝の散歩だが、今のところ雨の日も含めて皆勤、我ながらえらい…(^^)！♪
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脳力維持のための読書は、この本（↓）。4月末に 99歳で亡くなられた敬愛するシーモアさん（ピアノ教師、ピアニスト）の対談本だ。
📗人生をより美しく: シーモアさんとの対話 音楽、家族、友情、そして創造（シーモア・バーンスタイン＆アンドリュー・ハーヴェイ 対談）
今回も教えられることが多かったので、読書メモを書いた（↓）。シーモアさんの言葉は、いつも歳をとることのプラスの面を思い出させてくれる。「人は年をとればとるほど、脳の中に学ぼうとする領域が増す」そうだ ♪
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2. 楽道
「けん玉」の練習は、難しい技を頑張っている。《けん玉記録》の 100回達成は、「🪜月面in/裏月面in/1回転灯台in/1回転飛行機in/竹馬in」「ふりけん〜地球回し×2」「すくいけんファストペンギン」の 3つ。「ワールウィンド」の練習も始めて 3回成功した ♪
「庭仕事」は、ニゲラの種取りをして残りは抜き取って処分した。芝生の上にはネジバナが満開 ♪ アスパラ 6本収穫。
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3. 献身
「継承」（世帯主の引き継ぎ）プログラム、実践（訓練）はやや停滞気味。
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4. 交流
買い物や家族の送迎などは 6回。眼科（老眼鏡受け取り）には歩いて行った。昨日はヤマダ電機に行って、懸案事項になっていたピアノ室のエアコンをやっと買った。
買い物や家族の送迎などは 6回。眼科（老眼鏡受け取り）には歩いて行った。昨日はヤマダ電機に行って、懸案事項になっていたピアノ室のエアコンをやっと買った。
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