2021年の年間目標は次の通り。
- 平均8,000歩/日を歩く
- 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
- 毎日文字を書く
- Ending Note を作る
- ブログ記事 10件以上/月
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1. の「毎日8,000歩」、1月は日平均 9,255歩で達成。
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2. の「動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85」。
改善努力は一応行った。まずは情報を調べてブログにまとめた（↓）。ストレッチとマッサージを日課に取り入れたり、食べ物に気をつけるなど出来るところから始めている。
1月の平均 DBP（拡張期血圧）は次の通り。年末の平均値は朝も夜も「92」であったので、少しは減少傾向にあるのかも？ 目標の「85mmHg以下」にはまだ遠い。
朝：平均 91（82〜96）
夜：平均 90（84〜97）
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3. の「毎日文字を書く」は、1日失念していて皆勤賞は逃したが、30日実行できた。
内容は思いつくままで、俳句や論語、老子なども書き写してみた。英語は一度だけ。A4の紙 14ページに鉛筆で書いた。鉛筆で字を書く感覚はなぜか新鮮…(^^)。
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4. の「Ending Note を作る」は、とりあえずとりかかったところ…。これまでに、途中まで書いたものなどを整理して、新しくまとめるファイルを作成した。
中身はこれから…(^^;)。
5. の「ブログ記事 10件以上/月」、1月はとりあえず 14件の記事を書いたので合格 ♪
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5. の「ブログ記事 10件以上/月」、1月はとりあえず 14件の記事を書いたので合格 ♪
内容も、一応「血管若返り」関係の記事をまとめるなど、充実していたと思う。
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…ということで、まずは順調な出だしと言っていいだろう…😁
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