認知症にならない！日記: ▼週報〜4/6：少しは春らしくなってきたかな…🌷

2025年4月7日月曜日

庭のペチコートスイセンが花盛り。小ぶりの黄色一色のスイセンはほぼ枯れたけれど、大きめの黄色と白のツートンカラーのスイセンは元気に咲いている。スイセンアヤメも二種類、白と赤の花が咲き始めた。こうして見ると、なぜかスイセンの類の花が多い…。

チューリップも咲き始めて少しは春の気分がしてきたかな…？

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1. 心身健康

スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（深呼吸、背伸び、パワーポーズ、肩回し、入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）など。この数日間は久しぶりに出た腰痛（筋肉痛？）のため少しサボっている。

この一週間の平均血圧は朝 86/120、夜 86/126。前週（朝 87/121、夜 84/121）とほぼ同じ。血圧の薬は飲んでない。

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「心身」の「心」のうち頭脳的な部分は読書。久しぶりに吉田秀和さんの本を読みたくなって、これ（↓）を読んでいる。内容もそうだが文章自体も味わい深い。

「心」のうち精神的な面はまぁまぁ…。心配や不安を含めての「日常」をやや退屈しながらも平穏に？過ごしている。

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2. 趣味悠々

けん玉はそれなりに順調。「大皿極意〜回転けん」の百回成功を達成。ただ、腰痛のため、けん玉はちょっとお休み中。

《けん玉記録》

庭仕事は芝生・花壇の中の雑草取り、花の終わったスイセンの花がら摘みなど…。アスパラガスは累計 9本にはなったが、やはり細いものばかり。

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3. 配慮継承

停滞中…。

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4. 外出交流

相変わらず、買い物と病院通い（この一週間は1回だけ）。定年仲間との LINE でのやり取りも少しは慣れてきた。

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昨日の朝、シジュウカラが巣箱の中をつつく音で目が覚めた。このまま営巣してくれると嬉しいのだが…。昨年は結局、巣箱は空き家のままで終わった。

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