認知症にならない！日記: ▼週報〜4/20：暖かくなってきて体調も気分も少し上向き？

2025年4月21日月曜日

何だか一週間の（時の）過ぎるのが早い。つい数日前にこの週報を書いたばかりのような気がしていて、うっかり忘れるところだった…(^^;)。

庭の様子を見ると季節は確実に進んでいるようで、スイセンアヤメは早くも花殻摘みの時期になった。まだ蕾も沢山あるが、盛りは過ぎた感じである。

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1. 心身健康

スクワット、ストレッチ、筋トレと細かいルーチン（深呼吸、背伸び、パワーポーズ、肩回し、入浴前の腹筋などの体操、入浴中の顔・指の体操など）など。朝の散歩はまだ復活していない。

この一週間の平均血圧は朝 86/120、夜 84/124。前週（朝 87/121、夜 86/126）と比べると、暖かくなってきたせいか少しだけ下がり気味。血圧の薬は飲んでない。

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「心身」の「心」のうち頭脳的な部分は読書のつもりなのだが、読む本がなくなってしまった。そろそろ図書館に行かなくては…。

「心」のうち精神的な面は、やや持ち直し中。気候が良くなって、日向ぼっこしながらの庭仕事が気持ちいい。

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2. 趣味悠々

けん玉はボチボチ。「ふりけん〜地球回し×2」と「ジャグ大皿」の百回成功を達成。ジャグの方はまだ自信を持って出来ている訳ではないので、継続するつもり。

《けん玉記録》

庭仕事は芝生・花壇の中の雑草取り、花の終わったスイセン類の花がら摘みなど…。アスパラガスは累計 25本になった（この一週間で 9本）。

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3. 配慮継承

停滞中…。そろそろ始めなくては…と書き始めて 1カ月くらい…(^^;)？

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4. 外出交流

金曜日に定年仲間と横浜で昼食会をした。天気に恵まれて気持ちの良い散歩になった。"AIR CABIN"（短いケーブルカー）というのにも乗った。片道 2分ほどで 1,000円というのは、いかに「観光地価格」としてもちょっと高過ぎる…(^^;)。

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シジュウカラの営巣はほぼ確実のようだが、あまり姿が見えない。朝は鳴き声が聞こえたりもするが…。

3週間前に戴いた花束を花瓶に差したあと、庭の花と少しずつ入れ替えてきたが、とうとうかすみ草（ドライフラワーのようになっている…(^^;)？…）以外はウチの花になってしまった。

今は、オステオスペルマム、スイセンアヤメ（白と赤）、クリスマスローズ（白と薄紫）という組み合わせ ♪

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