▼週報：歩数はあと一息、他も少しずつ着実に進んでいる ♪

2022年第4週（1/22-1/28）の週報。

今年も、庭にシジュウカラがやってくるので、ヒマワリの種を置くようにしている。（逆か？ ヒマワリの種を置くのでシジュウカラがやってくる…(^^;)…）

来月あたり、巣作りを始めるかも…。楽しみだ ♪

▼週報：ボチボチと着実に…(^^)♪ 大根は例年より大きかった ♪

2022年第3週（1/15-1/21）の週報。

なかなか暖かくならない。今朝、大根を収穫したら（↓）、地上に出ている部分は凍っていた…(^^;)。右のはいつもより少し大きいが、それでも 735g だった。

老いなき世界：人生100年時代は本当か？

東洋経済online で興味を惹かれる記事（↓）を見つけた。人間が健康なまま 100歳、あるいは 120歳まで生きる時代が近づいている？…というのだが、本当だろうか？

✏️世界的科学者と経済学者が明かす｢最高の老い方｣
誰もが｢健康長寿｣を目指すべき納得の理由

✏️老いが怖い人は｢老いなき世界｣を知らない
120歳まで若く健康なままで生きられる方法

10分で脳を活性化させる10の方法：いくつかやってみよう ♪

こんな記事（↓）を見つけた。脳科学の難しい話はさておき…(^^;)…、「10の方法」のうちいくつかはやってみようかと思う。

✏️脳科学者が教える、10分で脳を活性化させる10の方法（日経ビジネス）

著者は脳神経科学者のクリステン・ウィルミア。

▼週報：歩数が減ってきた…以外は順調にボチボチ進んでいる ♪

2022年第2週（1/8-1/14）の週報。

今週も寒い日が続いている。昨日も、朝庭に出てみると芝生の上に雪が残っていた。お天気は良かったので夜のうちに少し降ったものと思われる。

▼週報：初雪 ♪ 年間目標まずまずのスタート ♪

これまで、年間目標の振り返りは月1回でやっていたが、ちゃんと実行するためにも…(^^;)…1週間ごとの「週報」を書いてみることにした。

ただ、《2022年の目標：健康のため毎日少しずつ…》の 8つの目標一つずつについて書くのは面倒なので、トピックス的な書き方にしようと思っている。

今週は、正月の一通り、お節・お雑煮、年賀状（Facebook も）、初詣、実家への電話なども無事終わった。シルバーの仕事も始まったが、二日目の 6日にはこの辺りとしては初雪が降った。ベタ雪が 10センチ近く積もった ♪

フレイルの予防法を少しずつとり入れようと思う

今年は「フレイル」について少し勉強して、予防法をとり入れようと思っている。

で、ネットで調べ始めたが、関連するサイトや記事が沢山あって、中には学術的な？難しいのもあって読むのも大変…。なので、とりあえず手っ取り早くいくつかの予防法を見てみることにした…(^^;)。

2021年目標進捗状況 12月＋ 1年間の反省

2021年の年間目標は次の通り。

1. 平均8,000歩/日を歩く
2. 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
3. 毎日文字を書く
4. Ending Note を作る
5. ブログ記事 10件以上/月

12月の進み具合のチェックと一年の反省を…。