2021年の年間目標は次の通り。
- 平均8,000歩/日を歩く
- 動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85
- 毎日文字を書く
- Ending Note を作る
- ブログ記事 10件以上/月
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1. の「毎日8,000歩」、足底腱膜炎で足の裏が痛むため 7月から毎朝の日課の散歩は中止している。今月は、公園除草の日は多く、それ以外は控えめ。メリハリ？日平均は 6,771歩。
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2. の「動脈硬化改善努力→DBP月平均≦85」。
10月は、9月よりさらに上がった。寒くなったから？散歩をやめた影響？
10月の平均 DBP（拡張期血圧）は次の通り。朝夜合わせた平均値は 89.8。 9月は 85.9 だったので 3.9ポイント悪化。
朝：平均 90.5（86〜96）← 9月：86.2（80〜91）
夜：平均 89.1（83〜94）← 9月：85.6（81〜94）
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3. の「毎日文字を書く」は、先月に続いて毎日 31日実行…(^^)♪
内容は、今月も英語の書き写しを行なった。内容は「Planetary Boundaries」という環境問題の内容。これは途中で完了したので、今はピアノ関連の英語記事を写している。知らない単語を調べることも継続。
量は変わらず、1日に A4の半分に書いている。
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4. の「Ending Note を作る」は、今月も進捗なし。来年の目標にするか…(^^;)。
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5. の「ブログ記事 10件以上/月」、10月は 8件。
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