最終的には「時間という妙薬」に頼るしかないと思っている。…が、その間の過ごし方（やり過ごし方）を考えてみるのも無駄ではないだろう。
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こういうときに気を付けなくてはいけないのは、悪循環に陥ることだ。心の不調は体の不調につながり、体の不調は心の不調につながる。
食欲がないからといって食べないと、体はさらに弱り、その不調は気分にも影響し、食事を準備する気力もなくなってしまう。
こういう悪循環を断ち切ることが、まずは必要だろうと思う。逆に、好循環のきっかけを掴む、あるいは少しずつ上向きの循環を作っていくことができればと思う。
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…で、心の不調は自分では修復しにくい。なので、きっかけとしては体の不調を少しずつ修正・修復していくのがいいのではないだろうか。
目に見えないものより、目に見えるものの方が扱いやすい。
まずは、体を動かす（無理はしない）そして少し休む、これを繰り返す。そうする中で少しずつ生活のペースやリズムを整えていく。体を動かしている間は、（たぶん）心の方は少し休むことができていると思う。
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私の場合、生活の中である程度ルーチン化しているものがいくつかある。
①簡単な体操・ストレッチ・筋トレ（歯磨きしながら、風呂に浸かりながら…）、②庭仕事、③朝食の準備、④珈琲タイム（淹れる）、⑤けん玉、⑥ピアノの練習、など。あと、ブログを書くことも、体はあまり使わないが、頭と手を使う。
その他、ルーチン化はしてないが、家事の手伝いとして、掃除やいくつかのゴミ出しなどもある。最近はサボっているが、朝の散歩もいいかと…。外に出て陽を浴びる・深呼吸をするだけでもいい効果がありそうだ。
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そういったものを適宜組み合わせて、「体を動かす→休む→趣味の時間→休む」みたいな流れを作ることで、生活のリズムが少しずつ整っていくのではないか？
そうすることで、心の不調の方も和らいでいく…ような気がしている。
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とりあえず、100％ではないにしても、①〜⑥のルーチンや掃除などはボチボチ元に戻りつつある。この流れを定着させたい。
あと、昨日の週報にも書いたが、早く気候が良くなって暖かい日が続くようになれば、外で過ごす時間も増えるし、気分的にも随分と楽になるのでは？…と期待している。早く春にならないかなぁ…(^^)♪
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