認知症にならない！日記: 2022目標 1月の進捗：出だし好調…(^^)♪

2022年2月1日火曜日

今年は年間目標の進捗を「週報」という形で書いているので、月毎にまとめる必要性は薄いのだが、一応「節目」の一つとして数字などを見てみようと思う。

年間目標は下記。

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1. 平均5,000歩/日を歩く

1日平均 5,000歩以上/日は達成。日によって偏りがあるのは仕方ない。メリハリとも言える…(^^;)？

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2. スクワット年間 1万回

1月は合計 959回。年間 11,508回のペースなので、順調 ♪

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3. フレイル予防法の研究

「毎日文字を書く」ことを兼ねて、英文の関連資料を読んでいる。

ただ、実践的な内容が少ないので、最近読み始めた 3つ目の記事 "practical guide" に期待している。「歩く」ために足のケアをすることが最初に書いてある。

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4. 動脈硬化改善努力（血圧管理）

朝の平均値は 89.4 / 124.7、夜の平均値は 87.6 / 128.2。朝夜トータルでは 88.5 / 126.5。

ただし、2〜3回計測する中に、100 / 140 といった値もあるので油断はできない。下の値は、やはり 85 を切りたい。

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5. 毎日文字を書く

3. に書いた資料（英文）の書き写しと知らない（うろ覚えの）単語を調べることを実行中。1月は毎日 A4 一ページほどの量を書いた。

語彙を増やすための方策は検討中。

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6. IZA 100項目書き出す

項目の洗い出しは 30項目。うち半数の 15項目についてはやり方や参照URL 等を記入した。

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7. Personal Item の処分（日記等）

古い鞄（アタッシュケース）と、その中にしまってあった古い日記の一部（2冊ほど）を処分した。日記は読むつもりになっているので、少し時間がかかるかも…。

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8. けん玉の練習をする

今年は基本技の連続成功回数を目標にしている。1月に新たに達成したのは下記。

10回：飛行機

5回：とめけん、うぐいす、大皿-けん

3回：灯台、ふりけん、地球回し、小皿-けん

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…ということで、1月は順調。ただ、このあと緩まないようにしないと…。その他、次のようなことを行った。

・3回目のコロナワクチン接種を予約した

・確定申告の準備をした