雨・曇りがちではあるが、一応秋らしい気温にはなってきた。朝起きるとやや風邪っぽい日が増えたような気がするので要注意だ。
昼食後の 1時間を軽作業に当てることにした（後述）ので、その時間を利用して、少し早いのだが「年末小掃除」を開始しようかと思っている。去年は 10月の終わりの金木犀の剪定からスタートしている。玄関ドアの汚れも気になっているし…(^^;)。
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1. 養生
朝の散歩、スクワット、ストレッチ、筋トレ、運動（けん玉など）はほぼ毎日実行。インターバル速歩も時々…。
この一週間の平均血圧は朝 85/120、夜 85/126。前週（朝 85/116、夜 84/127）とあまり変わらず。血圧の薬は飲んでない。
この一週間の歩数は 61,458歩（8,779.71歩/日）。
ちょっと前から昼寝の時間を 1時間ずらした。それ以前は昼食後すぐに横になっていたのだが、そのためか、逆流性食道炎的な軽い症状があった。…ので、食後 1時間は軽い作業などをすることにした。症状はおさまり（やはり…）、その上、この 1時間で部屋の片付けやミニ断捨離が進んで一挙両得となった…(^^)♪
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脳力維持のための読書は、この 2冊（↓）を読み始めた。1冊目はちょっと前に読んだ『プロパガンダの見抜き方』と同じ著者の（たぶん）同じような内容の本。
📗フェイクニュースの見分け方（烏賀陽 弘道 著）
📗ヒトと音楽の進化論（佐野 芳彦 著）
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2. 楽道
「けん玉」はボチボチ。《けん玉記録》の 100回達成は、「うぐいす〜谷渡り」だけ。
新しいけん玉を買った。自分で買うのはこれで 5本目。今回のはちょっとオシャレなデザインで気に入っている ♪
「庭仕事」は、一休み中。ウチの金木犀がやっと咲いた ♪ ウチのだけが遅咲きなのかと思っていたら、意外に散歩道沿いに満開の金木犀が並んでいたりする。
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今週の写真＠ウチの庭。画像検索で調べたら「トキワハゼ」（常磐爆）というサギゴケ科サギゴケ属の花らしい。「鷺苔」と書くが苔ではなく、雑草ということになっている。
よく見ると美しい花をしているのに、繁殖力が強くて迷惑、花が小さくて目立たないだけで雑草と言われるのは…。同じ仲間である「ムラサキサギゴケ」はグランドカバーとして園芸店で売られたりするそうだ。
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3. 献身
「継承」（世帯主の引き継ぎ）プログラム、お休み中。
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4. 交流
買い物や家族の送迎などは 3回。師匠とのけん玉は 3回。
買い物や家族の送迎などは 3回。師匠とのけん玉は 3回。
コミュニケーションは定年仲間との LINE 会話くらい。…って先週と同じ…(^^;)。
年金の「扶養親族等申告書」、オンライン（マイナアプリ経由）で申請した。相変わらず使い勝手はよくない…(^^;)。
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