認知症にならない！日記: 年間目標進捗：2月は少し緩んでいたかも…(^^;)

2023年3月1日水曜日

2023年の年間目標《2023年目標：「老い」を知り己を知れば…》について、毎月末に進捗をチェックすることにしている。2月末時点での進捗を見てみる。

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2023年の目標は下記。

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1. 養生＆血圧管理

毎日水 2ℓを飲むプロジェクトは挫折かな…(^^;)。1ℓがやっと…という感じ。

ただ、ある調査では、毎日コーヒーやお茶を飲んでいる人に対しては、よく言われる「利尿効果」はほとんどないそうだ。なので、毎日 2〜3杯飲んでいるコーヒーやお茶も水分に加算していいはず…。であれば、トータルで 2ℓ近くにはなっていると思う。

朝食の「茎わかめ」とときどき飲む「こんぶ茶」で、毎日「海藻」を摂ることは出来ている。

血圧は、1月の平均値が 82 / 119 だったので、2月は 84 / 122 とやや高め。寒さのせい？

2. 毎日トレーニング

「歩く：1日 8,000歩」「スクワット：毎日 30回」は続いている。「筋トレ」は、とくに腕（鉄亜鈴）を増やした。「ストレッチ・ヨガなど」はやや不足かな…。

使っているアプリのバグで、25日分がカウントされていない。正しい平均歩数は 9,843歩。

3. 「老い」を知る

これは、高齢者にとって必要なことや知識を少し真面目に勉強しようということ。血液検査の値（eGFR など）や硬膜下水腫のことを勉強しようと思っていたが、まだ未着手…(^^;)。

イザに備えて調べることも滞っている。ちょっと頑張らなくては…。

以上、先月と同じ…(^^;)。

4. けん玉の上達を目指す

毎日の練習メニュー（1日20分程度）は、最近サボり気味…(^^;)。

今月の進歩は、「地獄車」という技を教えてもらって、すぐに 5回ほど出来たこと ♪

5. 「日々是新」を目指す

目指す気持ちはあるのだが…。

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2月は皮膚科に行って、頭部に出来た黒いシミ？を診てもらった。皮膚ガンだと困るので…。結果は老人性イボ…(^^;)。まぁ、ガンでなくてよかった。

眼科にも行った。2年ぶりくらいに…。眼鏡を作り変える覚悟で行ったのだが、老眼の度合いは進んでない…とのこと。自覚症状としては、かなり見辛くなっているのに…。眼鏡の更新はしばらく様子を見ることにした。

全体的に、2月はやや「緩み」がある。「老いを知る」「日々是新」は少し意識して頑張りたいと思う。

あと、昔のブログ「ドイツ語勉強メモ」の引越しも滞っている…。

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