アオゲラの写真が（一応）撮れた ♪

今朝の散歩では、とても嬉しいことがあった。アオゲラ（少し大きめのキツツキ）の姿を初めて見ることができて、なんとか写真に収めることもできたのだ…(^^)♪

上手に撮れた写真：コゲラとハクセキレイ ♪

今日は一日中雨…で、散歩もできないので、数日前のお気に入りの写真を４枚…。

一つ目はコゲラ（キツツキ）♪ コゲラはいつも木などをつついているので、こういう顔をちゃんとあげた姿は初めて撮れたのだ。なかなかかわいい顔をしている…(^^)。

もうすぐ「は〜る」ですねぇ〜 ♪

今朝は散歩ではなく、所用で出かけたのだが、途中でエナガやカワセミの姿を見かけた。カメラを持って行かなかったので、写真を撮れなかったのは残念…。

代わりに、一昨日写した写真を（↓）。ソメイヨシノと思われる桜の一輪めの開花を確認したときのもの ♪

健康雑話４：食べ物は健康に良いかどうかで選ぶ

健康雑話「その４」、前回に続いて食べ物・栄養に関する話。東洋経済オンラインに面白い（役に立つ）記事があった。

✏️医学的に｢健康に良い食べ物｣は5つしかない

2020年目標：2月の進捗は？

今年 2020年の目標は「健康寿命を延ばす」こと（↓）。そのために、５項目の目標を設定した。その進捗を毎月末にチェックするようにしている。２月は…。

《2020年の目標：健康寿命を延ばすために》

記録：筋トレ：3月

2020年3月筋トレの記録

1. 首
2. 脚
3. 腕
4. 背筋
5. 腹筋
6. 体側
7. 脚
8. 首
9. 背筋
10. 体側
11. 腹筋
12. 首
13. 脚
14. 体側
15. 背筋
16. 腹筋
17. 脚
18. 首
19. 腕
20. 腹筋
21. 体側
22. 背筋
23. 脚
24. 腕
25. 首
26. 体側
27. 腹筋
28. 背筋
29. 脚
30. 首
31. 腹筋

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首：6回
腕：3回
脚：6回
腹筋：6回
背筋：5回
体側：5回