私の認知症予防法（2019年7月17日版）

先週から、無理のない範囲で毎日筋トレをやることにした。

《筋トレを真面目にやることにした：認知症予防》

一応、今年になって追加した認知症予防活動が目標の 3件に達したので、すべての項目をまとめておこうと思う。

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現時点の私の「認知症予防法」は次の 10項目。

1. 朝食：果物、大豆とナッツ、オリーブオイル、シナモン入り紅茶、えごま油またはアマニ油入りのドレッシング
2. ときどき赤ワインを飲む
3. 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる
4. 午前中、有酸素運動（庭の掃除、ご近所散歩）を行う
5. できるだけ昼寝をする
6. 毎日文章（このブログ）を書く
7. 読書：ときには知らない分野の本
8. アロマセラピーを試す
9. 週に一度は自分で夕食の支度をする（スパゲティ、サラダ、スープ）
10. 毎日筋トレを行う

このうち、今年になって新たに追加したのが、次の三つ。

• えごま油またはアマニ油入りのドレッシング
• 週に一度は自分で夕食の支度をする
• 毎日筋トレを行う

今後も、気がついたら追加しようと思っている。