認知症にならない！日記: ▼週報〜3/8：三寒四温、体調に気をつけないと…やや喉痛…(^^;)

2026年3月9日月曜日

前回の週報で少し暖かくなってきたと書いたばかりなのに、このところまた寒い日が続いている。まさに「三寒四温」、体調管理が大変だ。今朝も少し喉が痛い…(^^;)。

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1. 養生

スクワット、ストレッチ、軽い筋トレ、運動（けん玉など）はほぼ毎日実行。目に関する本を読んで、目の体操（ストレッチ）を気がついた時にやるようにした。

この一週間の平均血圧は朝 83/119、夜 86/125。前週（朝 82/115、夜 84/124）から微増。薬は飲んでない。

この一週間の歩数は 36,578歩（5,225.43歩/日）。前週に続いて 5,000歩台 ♪

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脳力維持のための読書、今週はこの一冊。

📗見るのが楽しくなる　目のひみつ（今泉忠明：監修、さいとうあずみ：イラスト）

ビジュアル本というのか、絵本のような作りの図解本なので、分かりやすく面白い。その割に、内容はそれなりに充実している。以下、新しい知識などのメモ。

スポーツビジョン→《スポーツビジョン強化は「けん玉」の上達につながるか？》
白目が目立つ動物は人間だけ（自然界では視線が分かると危険なので…）
シミュラクラ現象（Simulacra Phenomenon）：パレイドリア（Pareidolia）の一種で、とくに逆三角形に配置された3つの点が顔に見える現象（※パレイドリアは雲が動物に見えたりする視覚だけでなく、「空耳アワー」のような聴覚的なものも含む）
レム睡眠中の目の動きは夢の中で見ている視線の動きと一致している（最近の研究）
遠くの景色を20秒ほど見るのは目にいい（ 6m 先でも良い）
目の運動・ストレッチはやるといい、紫外線は避けること

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2. 楽道

「けん玉」は堅調。この一週間での《けん玉記録》の 100回達成は「うぐいす」「中皿極意」「1回転灯台〜逆落とし」の 3つ。「ジャグ大皿」安定化のコツを師匠に教わったが、気を付けることが多く、ちょっと大変そう…(^^;)。

「庭仕事」の方は、眺めて楽しむことが中心。1月末に買った切花（仏花：菊＋カーネーション）が異常に？長持ちしていたのだが、とうとう最後の黄色い菊 1本になってしまった。庭のクリスマスローズを足してみたが、雄蕊（おしべ）が落ちるので困った…。

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3. 献身

「継承」（世帯主の引き継ぎ）プログラム、今週は何もなし。そろそろ次の準備…。

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4. 交流

買い物や家族の送迎などでの外出は 2回。師匠とけん玉を楽しんだのは 3回。ミニ散歩 1回。車検はいつも頼む整備工場が混んでいて、丸三日かかった。しかも車検証・ステッカーが間に合わず、郵送されたステッカーを自分で貼った…(^^;)。